Health Benefits: রাতের ঘুম ভাল হলে শরীরের কী ভাবে যত্ন হয়

রাতে ঘুম না হওয়া মানে শুধুই কি ক্লান্তি থেকে যায়? তা কিন্তু নয়। রাতের ঘুম নানা দিক থেকে শরীরের যত্ন নেয়। এবং সে কারণেই রাতের ঘুমে বিশেষ ভাবে নজর দিতেও বলা হয়ে থাকে।

রাতে ঘুম না হলে পর দিন কাজ করতে অসুবিধা হয় ঠিকই। কিন্তু তার সঙ্গে আরও অনেক ক্ষতি হতে থাকে শরীরের ভিতরে। তা হয়তো এক দিনে টের পাওয়া যায় না। কিন্তু ধীরে ধীরে পাওয়া যায়। উল্টো দিকে নিয়মিত ভাল ঘুম হলে শরীরের লাভও হয়।

ঘুম কী ভাবে যত্ন নেয় শরীরের?

১) প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: অনেকের কয়েক রাত ঘুম না হলে সর্দি-কাশি হয়। এতে অবাক হওয়ার কিছুই নেই। ঘুম প্রতিরোধশক্তি বাড়ায়। আর ঘুমের অভাবে কমে প্রতিরোধ ক্ষমতা। নিত্য ঘুমের অভাব হলে তাই সংক্রমণ হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

২) ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: ঘুম ভাল হলে বিপাক হার ঠিক থাকে। আর ঘুমের অভাবে তা দুর্বল হয়ে পড়ে। অনেকেই ভাবেন, কম ঘুমিয়ে ব্যায়াম করলেই ওজন কমবে। তা ঠিক নয়। বিপাক হার ভাল না থাকলে ওজন কমা সহজ নয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুম খুব জরুরি।

৩) বয়সের ছাপ দেরিতে পড়ে: ঘুমের সময়ে শরীরের সব অঙ্গ নতুন করে কাজের শক্তি সঞ্চয় করে। যত ভাল ঘুম হবে, ত্বকও তত বেশি যত্নে থাকবে। এ সময়ে ত্বকের কোষ যত্ন পায়। তাতে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখা যায়।