পুজোর সময় ঘোরাঘুরি, জমিয়ে খাওয়া-দাওয়া আর আড্ডা তো চলতেই থাকে। এই সময়ে নিজের যত্ন নেওয়াটা তাই একটু কঠিন হয়ে পড়ে। আর তার ফলে মুখে দুর্গন্ধের মতো অপ্রীতিকর সমস্যা দেখা দেওয়া খুবই স্বাভাবিক। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিন্তু কিছু সহজ উপায় আছে। দেখে নিন তেমনই কিছু টিপ্স, যা আপনাকে পুজোর দিনগুলিতে হাসি-খুশি এবং সতেজ থাকতে সাহায্য করবে।
পর্যাপ্ত জল পান করুন: পুজোর সময়ে ঠাকুর দেখতে বেরোলে বারবার গলা শুকিয়ে যায়। তাই সঙ্গে সব সময়ে একটি জলের বোতল রাখুন। পর্যাপ্ত জল খেলে মুখ শুকিয়ে যাবে না, ফলে মুখের ব্যাকটিরিয়াও বাড়বে না। এটি মুখের দুর্গন্ধ কমানোর একটি সহজ ও কার্যকর উপায়।
হালকা খাবার খান: পুজোর দিনগুলিতে নানা ধরনের মশলাদার খাবার খাওয়া হয়। এই ধরনের খাবার মুখে ব্যাকটিরিয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। তাই যতটা সম্ভব হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খান, যা হজমের পক্ষেও ভাল।
হালকা খাবার খান: পুজোর দিনগুলিতে নানা ধরনের মশলাদার খাবার খাওয়া হয়। এই ধরনের খাবার মুখে ব্যাকটিরিয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। তাই যতটা সম্ভব হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খান, যা হজমের পক্ষেও ভাল। খাওয়ার পরে মুখ কুলকুচি করুন: বাইরে খাবার খাওয়ার পরে মুখ ধোওয়ার সুযোগ না পেলে অন্তত একটু জল দিয়ে মুখটা কুলকুচি করে নিন। এতে মুখের ভিতরে জমে থাকা খাবারের কণা পরিষ্কার হয়ে যাবে এবং দুর্গন্ধের আশঙ্কা কমে যাবে। সম্ভব হলে সঙ্গে একটি ছোট জলের বোতল ও কাপ রাখুন।
চুইংগাম বা মাউথ ফ্রেশনার ব্যবহার করুন: আচমকা মুখে দুর্গন্ধ হলে তার থেকে মুক্তি পেতে সুগার-ফ্রি চুইংগাম ব্যবহার করতে পারেন। চুইংগাম মুখের লালা উৎপাদন বাড়ায়, যা মুখকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া, পুদিনা বা মৌরি দিয়ে তৈরি মাউথ ফ্রেশনারও কাজে লাগাতে পারেন।
দাঁত পরিষ্কার রাখুন: পুজোর সময়ে দাঁত ব্রাশ করা অনেকের জন্য বেশ ঝামেলার কাজ। কিন্তু সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করা খুবই জরুরি। এতে মুখের ভিতরে জমে থাকা ব্যাকটিরিয়ার স্তর পরিষ্কার হয়, যা দুর্গন্ধের মূল কারণ।
জিভ পরিষ্কার রাখুন: অনেক সময়ে মুখে দুর্গন্ধের কারণ হয় অপরিষ্কার জিভ। তাই দাঁত ব্রাশ করার সময়ে জিভটাও ভাল করে পরিষ্কার করুন। টাং স্ক্র্যাপার ব্যবহার করে জিভের উপরে জমে থাকা সাদা আস্তরণটি পরিষ্কার করে নিন।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোন: পুজোর সময়ে রাতে বাড়ি ফিরতে অনেক দেরি হয়। ফলে অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোনোর সুযোগ পান না। ঘুমের অভাবে মুখ শুকিয়ে যায়, যা মুখের দুর্গন্ধের একটি বড় কারণ। তাই চেষ্টা করুন রোজ যাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোতে পারেন।
চা বা কফি কম পান করুন: পুজোর দিনগুলিতে দেদার চা-কফি খাওয়াটা খুব স্বাভাবিক। কিন্তু এই পানীয়গুলি মুখ শুষ্ক করে দেয়, যা মুখের দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। তাই চা বা কফি যতটা সম্ভব কম পান করুন।
হ্যান্ড স্যানিটাইজার সঙ্গে রাখুন: অনেক সময়ে অপরিষ্কার হাত দিয়ে খাবার খাওয়ার কারণে মুখে ব্যাকটিরিয়া ছড়িয়ে পড়ে। তাই সঙ্গে সব সময়ে হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন এবং কিছু খাওয়ার আগে হাত ভাল করে স্যানিটাইজ করে নিন।
ডাক্তারের পরামর্শ নিন: যদি উল্লেখিত কোনও উপায়েই মুখের দুর্গন্ধের সমাধান না হয়, তা হলে এটি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এই অবস্থায় দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ, অনেক সময়ে হজমের সমস্যা বা অন্য কোনও শারীরিক অসুস্থতার কারণেও মুখে দুর্গন্ধ হয়। (এই প্রতিবেদনটি ‘আনন্দ উৎসব’ ফিচারের একটি অংশ)।