ছবি: সংগৃহীত।
অন্ত্র বা গাট সুস্থ রাখা মানেই হলো শরীরের অর্ধেকের বেশি রোগকে দূরে রাখা। কিন্তু তার জন্য খুব বেশি পরিশ্রম করার সময় বা সুযোগ অনেকেরই হয় না ব্যস্ত জীবনে। অবশ্য এমন কিছু খাবার আছে যা খেলেই পেট পরিচ্ছন্ন থাকে। ফলে ভাল থাকে শরীরও। তেমনই তিনটি সব্জি, যা প্রাকৃতিকভাবে অন্ত্রকে ভিতর থেকে পরিষ্কার করতে পারে এবং বিশেষ কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও নেই, তা হল—
১. পেঁপে
কাঁচা হোক বা পাকা, পেঁপে অন্ত্রের জন্য মহৌষধ। এতে 'প্যাপাইন' নামক এনজাইম থাকে যা প্রোটিন হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে অন্ত্র পরিষ্কার রাখে।
২. লাউ
লাউয়ে প্রচুর পরিমাণে জল এবং দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এটি পাকস্থলী ঠান্ডা রাখে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। এর কোনো সাইড এফেক্ট নেই এবং এটি হজম করা খুব সহজ।
৩. বিট
বিট হলো লিভার এবং অন্ত্রের প্রাকৃতিক ডিটক্সার। এতে থাকা 'বেটালাইন' এবং ফাইবার রক্ত পরিষ্কার করার পাশাপাশি অন্ত্রের চলন উন্নত করে, যা শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার রাখে।