রাতে দু’চোখের পাতা এক করতে পারছেন না? উদ্বেগও বাধ মানছে না? এক গ্লাস উষ্ণ জলে মিলবে সুরাহা

সকালে খালি পেটে চা, কফি খাওয়া মোটেই ভাল নয়। তাই বিকল্প হিসাবে অনেক সময়ে ঈষদুষ্ণ জল খান। তবে, পুষ্টিবিদেরা বলছেন, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঈষদুষ্ণ জল খাওয়ারও অনেক উপকার রয়েছে।

সারা দিন অক্লান্ত পরিশ্রম করার পরেও অনেকেই দু’চোখের পাতা এক করতে পারেন না। বাড়তে থাকা মানসিক চাপ ঘুমের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। উল্টোপাল্টা খাবার খেয়ে পেটের সমস্যা হলেও ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। আবার, ঘন ঘন আবহাওয়া বদলে নাকবন্ধ হয়ে গেলেও ঘুম আসতে চায় না।

অনেক সময়ে শরীরে জলের অভাব হলেও ঘুমের মধ্যে পেশিতে টান ধরে। দ্রুত জলের ঘাটতি পূরণ করা থেকে উপরে লেখা সমস্ত অসুখের পথ্য হল এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল।

রাতে শোয়ার আগে এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল খেলে আর কী কী উপকার পাওয়া যায়?

১. হজম ভাল হয়

হজম সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, রাতে খাবার খাওয়ার আধ-এক ঘণ্টা আগে উষ্ণ জল খাওয়ার পরামর্শ দেন অনেকে। খাবার খাওয়ার আধ ঘণ্টা পরেও উষ্ণ জল খেতে পারেন। গ্যাস, অম্বল, পেটফাঁপা কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও কমে।

২. মানসিক চাপ কমে

ঘরে-বাইরে কাজের চাপ, ব্যক্তিগত জীবনে টানাপড়েনের কারণে মানসিক চাপ, উদ্বেগ বাড়তেই পারে। রাতে শোয়ার আগে যদি এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জলে চুমুক দিতে পারেন, সেই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

৩. বিপাকহার ভাল হয়

ওজন নিয়ন্ত্রণ থেকে শারীরবৃত্তীয় কাজকর্ম সঠিক ভাবে পরিচালনা— সব কিছুর জন্য বিপাকহার ভাল রাখা প্রয়োজন। রাতে শোয়ার আগে নিয়ম করে রোজ ঈষদুষ্ণ জল খেতে পারলে বিপাকহার ভাল হয়।