অভিনেত্রী রশ্মিকা মন্দানা। ছবি: সংগৃহীত।
এই মুহূর্তে তিনি দেশের অন্যতম ব্যস্ত অভিনেত্রী। দক্ষিণী ইন্ডাস্ট্রির পাশাপাশি রশ্মিকা মন্দানা বলিউডেও সমান তালে অভিনয় করছেন। ব্যস্ত শিডিউলে নিজেকে সুস্থ এবং ফিট রাখতেও কোনও খামতি রাখেন না ‘অ্যানিম্যাল’ খ্যাত অভিনেত্রী। কী রকমের ডায়েট এবং শরীরচর্চা অনুসরণ করেন তিনি?
রশ্মিকার শরীরচর্চা
রশ্মিকা মূলত সপ্তাহে ৪ দিন শরীরচর্চা করেন। তবে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের মিশ্রণে তাঁর জিমের রুটিন তৈরি। রশ্মিকা ফিট থাকতে কিক বক্সিং, স্কিপিং, নাচ, সাঁতার কাটা এবং যোগাভ্যাস করে থাকেন। এছাড়াও জিমে ভারী ওজন সহ ব্যায়াম এবং কার্ডিয়ো করেন তিনি। তার মধ্যে ডেড লিফ্ট চিন আপ, স্ট্রেচিং অন্যতম।
রশ্মিকার ডায়েট
সুস্থ থাকতে শুধু শরীরচর্চাই নয়, সুষম আহারেরও প্রয়োজন। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জলে দু’চামচ অ্যাপল সাইডার ভিনিগার মিশিয়ে পান করেন রশ্মিকা। তার ফলে হজমের সমস্যা দূর হয়। রশ্মিকা মূলত নিরামিষাশী। কিন্তু প্রয়োজনে ডিম খান। টম্যাটো, শসা, ক্যাপসিকাম এবং আলুতে অ্যালার্জি রয়েছে বলে এই খাবারগুলি খান না তিনি।
দুপুরে মূলত দক্ষিণ ভারতীয় খাবার খেতে পছন্দ করেন রশ্মিকা। আর তার রাতের খাবার মূলত বিভিন্ন ধরনের স্যুপ এবং ফল দিয়ে সাজানো থাকে। দিনের বাকি সময়ে মূলত স্বাস্থ্যকর জলখাবার খান রশ্মিকা। সেখানে থাকে বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ। ফিট থাকতে দেহে জলের ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। রশ্মিকা তার জন্য দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করে থাকেন।