আসন করার সময় সাধারণ ৩ ভুল করেন অনেকেই, কেন বলছেন তারকাদের পুষ্টিবিদ?

ঘি দিয়ে পরোটাও খান করিনা কপূর! এক সময় অভিনেত্রীর ইনস্টাগ্রাম পোস্ট দেখে চমকে গিয়েছিলেন অনুরাগীরা। তখনই জানা গিয়েছিল, পঞ্জাবি পরিবারে বড় হওয়া নায়িকার পাতে থাকে এমন খাবারও। অথচ ফিটনেস নিয়ে কোনও প্রশ্ন নেই। দুই সন্তানের মা তিনি। নির্মেদ চেহারা। ত্বকে দীপ্তি। লোকজন জেনে অবাক হয়েছিলেন। করিনার এমন ডায়েটের নেপথ্যে যিনি, তাঁর নাম রুজুতা দিবেকর।

ধীরে ধীরে রুজুতার পরিচিতি বেড়েছে। পুষ্টিবিদ মাঝেমধ্যেই সমাজমাধ্যমে ডায়েট, ভাল থাকা নিয়ে নানা রকম টিপস দেন। তারকা মহলে পরিচিত পুষ্টিবিদ বলছেন আসন নিয়ে ৩ ভুলের কথা। শরীরচর্চা করতে গিয়ে যে ভুলগুলি সচরাচর অনেকেই করেন।

ব্যায়াম কি ডান দিক দিয়ে শুরু করেন? বেশির ভাগ সময় দেখা যায়, লোকজন ডান দিক থেকে ব্যায়াম শরু করেন। অর্থাৎ প্রথমে ডান হাত বা ডান পা দিয়ে নির্দিষ্ট ব্যায়াম শুরু করেন। ডান দিকে যতটা অঙ্গ সঞ্চালন হচ্ছে ঠিক ততটাই বাঁ দিকেও করতে হবে। রুজুতা বলছেন, ‘‘শুধু মাত্র এক দিকের ব্যায়ামে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। এতে ডান দিকটি বেশি শক্তিশালী হবে।’’

সহজ আসন: যে আসনগুলি আয়ত্ত হয়ে গিয়েছে, দেখা যায় সেগুলিই বার বার করার প্রবণতা থাকে। অথচ প্রতিটি আসনেরই আলাদা উপযোগ রয়েছে। এ জন্য নতুন আসনও চেষ্টা করা দরকার। শুরুতে কঠিন মনে হলেও নিয়মিত অভ্যাসে সেগুলিও এক সময় সহজ মনে হবে।

বাদ দেওয়া: শরীরচর্চার সময় হাতে সময় কম থাকলে কোনও আসন বাদ চলে যায়। সেটি মোটেও ঠিক নয়। বরং হাতে সময় কম থাকলে তিন বার সূর্য নমস্কার করে প্রাণায়াম করতে পারেন। রুজুতার পরামর্শ, ঘড়ি ধরে শরীরচর্চার বদলে নিয়মিত অভ্যাসে জোর দেওয়া জরুরি।