রোজকার অনিয়মের জেরে শরীরে মেদ জমতে থাকে নিঃসাড়ে। ছবি: সংগৃহীত
শীত যেহেতু উৎসবের মরসুম, ফলে এ সময় বিয়েবাড়ি, পিকনিক লেগেই থাকে। সেই সঙ্গে তেল-মশলা দেওয়া রান্না খাওয়া এবং রোজকার অনিয়মের জেরে শরীরে মেদ জমতে থাকে নিঃসাড়ে। শীতকালীন নানা অনিয়মের ফলে তৈরি হওয়া মেদকে কব্জা করতে পারে নিয়মিত শরীরচর্চা এবং একটি মরসুমি ফল— কমলালেবু। শুধু শীতকাল বলে নয়, সারা বছরই এখন বাজারে কমলালেবুর দেখা পাওয়া যায়। কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং নানা উপকারী খনিজ পদার্থ।
অনেকেই সন্দিহান যে কমলালেবু ওজন কমাতে কী ভাবে সাহায্য করবে? কমলালেবুতে ক্যালোরি খুব কম থাকে। প্রায় থাকে না বললেই চলে। বরং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে এমন কিছু উপাদানই কমলালেবুতে ভরপুর। কী সেগুলি?
১) প্রোটিন: ০.৯ গ্রাম
২) কার্বোহাইড্রেট: ১৬.২ গ্রাম
৩) ফাইবার: ৩.৪ গ্রাম
৪) পটাশিয়াম: ২৩৮ মিলিগ্রাম
৫) ক্যালশিয়াম: ৬১ মিলিগ্রাম
৬) ফসফরাস: ১৭ মিলিগ্রাম
৭) ভিটামিন সি ৬৩.৫: মিলিগ্রাম
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে এমন কিছু উপাদানই কমলালেবুতে ভরপুর।
সব ফলেই জলের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। আর কমলালেবুতে প্রায় ৮৭ শতাংশই জল। শীতকালে জল খাওয়ার প্রবণতা কম থাকে। তবে কমলালেবু জলের বিকল্প হিসাবে কাজ করে। কমলালেবুতে থাকা ফাইবার বিপাক ক্রিয়ায় অত্যন্ত সাহায্য করে। ফলে শরীরে বাড়তি মেদ জমার সুযোগ পায় না। কমলালেবু শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলিয়ে শরীর করে তোলে ঝরঝরে।