শরীরচর্চার জন্য মিয়মিত জিমে সময় কাটান রাকেশ রোশন। ছবি: ইনস্টাগ্রাম।
বয়সের সঙ্গে অনেকেই শরীরচর্চা থেকে সরে আসেন। কিন্তু বার্ধক্যকে হার মানিয়ে নিত্যনতুন নজির স্থাপন করছেন অভিনেতা পরিচালক রাকেশ রোশন। ফিট থাকার চেষ্টায় তিনি কোনও রকম খামতি রাখতে পছন্দ করেনা না।
রাকেশের বয়স এখন ৭৫ বছর। কিন্তু এখনও নিয়মিত জিমে ঘাম ঝরান তিনি। তাঁর নির্মেদ সুঠাম দেহ, অনেকের কাছ থেকেই প্রশংসা আদায় করে। সম্প্রতি, নিজের শরীরচর্চা নিয়ে একাধিক তথ্য প্রকাশ্যে এনেছেন রাকেশ। কী কী ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেকে ফিট রাখেন তিনি?
রাকেশের ওয়ার্কআউট
১) বক্সিং: শরীরচর্চার আগে গা গরম করার জন্য রাকেশ বক্সিং ড্রিল অভ্যাস করেন। অর্থাৎ পাঞ্চিং ব্যাগে দ্রুত গতিতে একের পর এক ঘুসি মারতে থাকেন তিনি।
২) বারবেল ব্যাক স্কোয়াট: ওজন সহ এই ধরনের ব্যয়াম কোমর এবং পায়ের জোর বাড়াতে সাহায্য করে।
৩) মেডিসিন বল: এই ধরনের বল নিয়ে রাকেশ একাধিক ব্যায়াম করেন। মেডিসিন বল নিয়ে রাকেশ পায়ের ব্যয়াম বেশি করেন।
৪) কেব্ল রো: সিটেড কেব্ল রো সমগ্র পিঠের ব্যয়ামের জন্য উপকারী। পাশাপাশি পেটের নীচের পেশির শক্তি বৃদ্ধি করে।
৫) পুল আপ: উচুঁ বার থেকে ঝুলে থাকা অবস্থায় শরীরকে উপরের দিকে তুলে নিয়ে যাওয়া। একই সঙ্গে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পায়ের সাহায্যে কখনও ভারী ডাম্বেলও ধরে রাখেন রাকেশ।
৬) হাই কিক: অর্থাৎ সামনের দিকে কোনও উঁচু বস্তুকে লক্ষ্য করে শূন্যে লাথি মারা। এই ধরনের ব্যয়াম শরীরের উপরের অংশের সঙ্গে নীচের অংশের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৭) বারপি: অর্থাৎ দাঁড়ানো অবস্থা থেকে বসে সামনের দিকে মাটিতে শুয়ে পড়া। তার পর পুনরায় আগের অবস্থানে ফিরে আসা। বারপি সমগ্র শরীরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।