— প্রতীকী চিত্র।
পাকস্থলীতে খাবারের পরিপাক হওয়া দিয়েই তৈরি হয় সুস্থাস্থ্যের পথচলা। পেটের যত্নে অনেকেই বিভিন্ন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেন। কেউ কেউ নিয়মিত ওষুধ খান। বাড়িতে সহজেই পাওয়া যায়, এ রকম ৫টি প্রাকৃতিক বিকল্প দ্রব্য ব্যবহার করেও উপকার পাওয়া যেতে পারে।
১) তুলসী: হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে তুলসী বিশেষ উপকারী। আয়ুর্বেদে তুলসীর উপকারিতার বিভিন্ন দিক তুলে ধরা হয়েছে। প্রিবায়োটিক হিসেবে তুলসীর একাধিক উপযোগ রয়েছে, যা হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
২) কারিপাতা: রান্নায় কারিপাতা প্রায়শই ব্যবহার করা হয়। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার এবং পলিফেনল রয়েছে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে। পরিপাকতন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাক্টেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে কারিপাতা। পাশাপাশি, ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়াতেও সাহায্য করে এটি।
৩) মেথি: বাড়ির হেঁশেলে মেথি সহজলভ্য। মেথির মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় তা খাবার হজম করতে সাহায্য করে। অস্বাস্থ্যকর খাবারের ফলে সম্ভাব্য ক্ষতি বা বদহজম কমাতেও মেথির উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রয়েছে।
৪) পুদিনা: গরমের দিনে পুদিনাপাতার শরবত আরামদায়ক। পুদিনা পেট ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। পেট ব্যথা বা ফাঁপা কমাতেও পুদিনা উপকারী। যাঁদের ইরিটেবল বাওল সিনড্রোম (আইবিএস) রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে পেটের পেশিকে শিথিল এবং অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করে পুদিনা।
৫) টক দই: ন্যাচারাল প্রোবায়োটিক হিসেবে এর একাধিক গুণ রয়েছে। নিয়মিত খেলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়। পাশাপাশি, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে টক দই সাহায্য করে।