ব্রেকফাস্ট লাইক আ কিং, ডিনার লাইক আ বেগার। ডায়েটিশিয়ানদের এই থিওরি মেনে চললেই যেমন সুস্থ থাকা যায়, তেমনই ওজন কমানো যায়। এই নিয়ম একেবারেই বিজ্ঞানসম্মত। কারণ, সত্যিই যদি আপনি রাজার মতো ব্রেকফাস্ট করেন, তা হলে সারা দিনে আপনার খিদে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে এসে যাবে। ফলে নিজের অজান্তেই ডিনার হয়ে যাবে ভিক্ষুকের মতো। ওজন কমাতে, ভূঁড়ি ঝরিয়ে ফেলতে টানা ৩ মাস রাজার মতোই খান এই ব্রেকফাস্ট।
কী কী লাগবে
ওটস: ১/৩ কাপ
ফ্লাক্সসিড: ১/২ টেবল চামচ
কোকো পাউডার: ৩/৪ টেবল চামচ
ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার: ১/৪ স্কুপ
কলা: অর্ধেক
কাঁচা মধু: ১ টেবল চামচ
ইয়োগার্ট: ১ চামচ
আমন্ড মিল্ক: ১/৩ কাপ
কী ভাবে বানাবেন
সব কিছু এক সঙ্গে মিশিয়ে সারা রাত ফ্রিজে রেখে দিন। সকালে উঠে খেয়ে নিন। ইচ্ছা হলে গরম করে খেতে পারেন।
কী ভাবে সাহায্য করবে এই ব্রেকফাস্ট?
খিদে কমানো
এই ব্রেকফাস্ট অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। ফলে খিদে কম পায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এই খাবার মিষ্টি খাওয়াপ প্রবণতা কমায়।
আরও পড়ুন: রাতে বার বার বাথরুম যাওয়া কমাতে নুন কম খান
মেটাবলিজম
সকাল সকাল পেট ভরে খাওয়ার ফলে পাকস্থলীর কার্যক্ষমতা বাড়ে। ফলে মেটাবলিজম দ্রুত গতিতে হয় ও ওজন কমানো সহজ হয়।