প্রতীকী ছবি।
সুস্থ থাকার জন্য সঠিক ডায়েট যেমন প্রয়োজন তেমনই প্রয়োজন পর্যাপ্ত জলপান। কারণ আমরা দিনের কখন কতটা জলপান করছি তার উপর নির্ভর শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপ। তাই দিনের এই ৪ সময় জল অবশ্যই খান। এই সময়গুলোয় আপনি জল খাচ্ছেন কিনা তার নির্ধারণ করে আপনার সুস্থা থাকা।
ঘুম থেকে ওঠার পর
ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস জল খান। এই জল আপনার শরীরের সব অঙ্গ যেমন সক্রিয় করে তুলবে, তেমনই খাওয়ার আগে শরীর থেকে টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করবে।
আরও পড়ুন: জানেন কি এই খাবারগুলোয় অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি থাকে?
খাওয়ার আগে
খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ১ গ্লাস জল খান। এই জল আপনার পৌষ্টিক রসের ঘনত্ব পাতলা করে হজমে সাহায্য করবে। খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে জল খেলে শরীরে খাবারের পুষ্টিগুণের শোষণ ভাল হবে।
স্নানের আগে
স্নানের আগে ১ গ্লাস জল খান। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
আরও পড়ুন: জল পানে সাবধান
ঘুমনোর আগে
ঘুমোতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে ১ গ্লাস জল খান। যা সারা রাত শরীরে ফ্লুইডের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করবে।