Home remedies for constipation

পুজোয় পেটপুজোর আগে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার টিপ্‌স, ঠাকুর দেখুন নিশ্চিন্তে

পুজোর আগে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় রাশ টেনে নিশ্চিন্তে ঠাকুর দেখতে চাইছেন? কিছু সহজ খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারার কিছু পরিবর্তন মেনে চললেই নির্বিঘ্নে পুজো উপভোগ করা সম্ভব।

আনন্দ উৎসব ডেস্ক

শেষ আপডেট: ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৫:১৬

Share: Save:

০১ ১০

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় নাজেহাল হয়ে থাকতে হলে উৎসবের আনন্দই মাটি! কিছু দিন আগে থেকে জীবনধারায় কিছু ছোট্ট পরিবর্তন করলেই অনেকটা আরাম পাওয়া যায়। কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চলুন।

০২ ১০

কী করবেন – ১.জল বেশি খাবেন – প্রতিদিন অন্তত ৮–১০ গ্লাস জল পান করুন। লেবু জল বা হালকা গরম জল সকালে খেলে ভাল।

০৩ ১০

২.ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাবেন – শাকসবজি, ডাল, ওটস, স্যালাড, ফল (আপেল, পেয়ারা, কলা, পেঁপে)। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার অনেকের ক্ষেত্রে হজমে সমস্যা করে। প্রয়োজনে এড়িয়ে চলুন।

০৪ ১০

৩.তেল-ঝাল ও ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন – এগুলো হজমে সমস্যা বাড়ায়।

০৫ ১০

৪.একই সময়ে খাওয়ার অভ্যাস – অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ায়।

০৬ ১০

৫.অতিরিক্ত চা–কফি এড়িয়ে চলুন – এগুলো শরীর ডিহাইড্রেট করে দেয়।

০৭ ১০

৬.ব্যায়াম/হালকা হাঁটা – প্রতিদিন অন্তত ২০–৩০ মিনিট হাঁটলে হজম ভাল হয়।

০৮ ১০

৭.স্ট্রেস কমান – মানসিক চাপও কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে, তাই রিল্যাক্স করার চেষ্টা করুন।

০৯ ১০

৮.প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন – যদি দীর্ঘদিন ধরে সমস্যা থাকে, অবহেলা না করে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

১০ ১০

কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললেই কোষ্ঠকাঠিন্যের হাত থেকে মুক্তি পেতে পারেন। ব্যস! পুজো উপভোগ করুন মনের মতো করে। (এই প্রতিবেদনটি ‘আনন্দ উৎসব’ ফিচারের একটি অংশ)।