রোগা হওয়ার ৩ সহজ উপায়। ছবি: সংগৃহীত।
ওজন কমাতে কত কিছুই না করেন অনেকে। কঠোর ডায়েট করেন, শরীরচর্চা করেন, বেশির ভাগ সময় জিমে কাটান, ইচ্ছা হলেও বাইরের খাবার খাওয়ার আগে দু’বার ভাবেন। অথচ এত চেষ্টা, পরিশ্রম করেও লক্ষ্যপূরণ হয় না। সে কারণে হতাশ হয়েও পড়েন অনেকে। আসলে ওজন কমানো বেশ কঠিন একটা কাজ। বহু চেষ্টাও করেও অসফল হতে হয়। আবার খুব সহজ, চেনা পথে হেঁটেও ওজন ঝরানো যায়। শরীরচর্চা, ডায়েট বাদ দিয়ে বরং চটজলদি রোগা হতে ভরসা রাখুন তিন উপায়ে।
সাইকেল চালানো
রোজ নিয়ম করে অন্তত পক্ষে আধ ঘণ্টা সাইকেল চালালে বিপাকহার বেড়ে যায়। ক্যালোরি বেশি ঝরে। এর ফলে শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ সহজে ঝরে যায়। জিমে গিয়ে লোহালক্কড় টানার চেয়ে সাইকেল চালানো অনেক বেশি ফলদায়ী। সাধারণ গতিতে সাইকেল চালালেই উপকার মেলে। তবে জোরে সাইকেল চালালে প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৪৯৮ থেকে ৭৩৮ ক্যালোরি খরচ হয়।
একসঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে সাঁতার। ছবি: সংগৃহীত।
সাঁতার
সাঁতার কাটলে শরীরের প্রতিটি পেশি একসঙ্গে কাজ করে। গোটা শরীরের ব্যায়াম হয়। ওজন ঝরানোর জন্য এটি তাই খুবই কাজের। একসঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে সাঁতার। ওজন কমাতে ডায়েট, শরীরচর্চা কিছুই না করে শুধু সাঁতার কাটতে পারেন।
যোগাসন
ওজন ঝরাতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। ছিপছিপে হওয়ার স্বপ্নপূরণ করতে ব্যায়াম, যোগাসনের উপরে ভরসা রাখাই সব থেকে যুক্তিযুক্ত কাজ। শুধু ডায়েট করে রোগা হওয়া সম্ভব নয়। নিয়ম মেনে শুধু শরীরচর্চা করলেই ওজন ঝরবে দ্রুত।