(বাঁ দিকে) আরমান মালিক। সলমন খান (ডান দিকে)। ছবি: সংগৃহীত।
বলিউডে গায়ক এবং সঙ্গীত পরিচালক আরমান মালিককে প্রথম সুযোগ দিয়েছিলেন সলমন খান। ২০১৪ সালে সলমন অভিনীত ‘জয় হো’ ছবিতে গান গেয়েছিলেন সলমন। তবে শুধু গান নয়, শরীরচর্চা এবং ফিট থাকার মন্ত্রও তাঁকে জানিয়েছিলেন সলমনই।
সম্প্রতি একটি সাক্ষৎকারে এই প্রসঙ্গে কথা বলেছেন আরমান। ছবির গানের মিউজ়িক ভিডিয়োতে (‘লভ ইউ টিল দি এন্ড’) আরমান এবং তাঁর ভাই আমালকে রাখার সিদ্ধান্ত নেন সলমন। তার জন্য দু’জনকে শরীরচর্চার পাঠ শেখান ভাইজান। আরমান জানিয়েছেন, সলমনের দৌলতে সে যাত্রায় তিনি প্রায় ১০ থেকে ১৫ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন।
আরমান জানান, তাঁকে এবং তাঁর ভাইকে মজা করে ‘স্বাস্থ্যবান শিশু’ বলেছিলেন সলমন এবং তাঁদের ওই ভিডিয়োয় খালি গায়ে উপস্থিত হওয়ার পরামর্শ দেন। আরমান বলেন, ‘‘তিনি আমাকে নিয়মিত নৃত্য এবং শরীরচর্চার মধ্যে প্রবেশ করান। আমি প্রায় ১০ থেকে ১৫ কেজি ওজন কমিয়েছিলাম। আমি খুব রোগা হয়ে গিয়েছিলাম।’’
আরমান জানান, শুটিংয়ের সময় তাঁকে অবশ্য শার্ট খুলতে হয়নি। আসলে আরমান যাতে নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস করেন, সেই জন্যই তাঁকে খালি গায়ে শুটিংয়ের ‘ভয়’ দেখিয়েছিলেন সলমন।
লক্ষ্যমাত্রা এবং ওজন
পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকদের মতে, সুষম আহার এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে ওজন কমানো সম্ভব। ডায়েটে তার জন্য কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ভিটামিনের মধ্যে ভারসাম্য যেন বজায় থাকে, তা খেয়াল রাখতে হবে। নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি দেহের জলের ভারসাম্য রক্ষা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমও প্রয়োজন।