পেট ভাল থাকলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা। ছবি: সংগৃহীত।
অনেকেই ভাবেন, পেটের গোলমালের কারণ হল ভাজাভুজি, তেল মশলাদার খাবার খাওয়া। তবে শুধু অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বাদ দিলেই পেট ভাল থাকবে না। অন্ত্রকে নিরোগ রাখতে জীবনযাপনের একাধিক অভ্যাসে রাশ টানতে হবে। তা সে খাওয়াদাওয়া হোক বা মন-মেজাজ সুস্থ রাখাই হোক। পেটের স্বাস্থ্য ভাল থাকলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে। এমনই তিনটি অভ্যাসের কথা উল্লেখ করেছেন ফ্লোরিডাবাসী চিকিৎসক জোসেফ সালহাব, যেগুলির কারণে নীরবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে অন্ত্রের স্বাস্থ্য। জেনে নিন, কোন ৩ অভ্যাস অজান্তেই অন্ত্রের ক্ষতি করে চলেছে।
ধূমপান:
চিকিৎসকের মতে, ধূমপান কেবল ফুসফুসের ক্ষতি করে না, অন্ত্রের জন্যেও এই অভ্যাস ক্ষতিকারক। ধূমপান করলে ধোঁয়ার খানিক অংশ পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত্রেও প্রবেশ করে। এই ধোঁয়ার কারণে পেটে সংক্রমণ হতে পারে, গ্যাসের সমস্যা, এমনকি আলসারও হতে পারে। ধোঁয়ার সঙ্গে নিকোটিনও অন্ত্রে গিয়ে পাকস্থলী আর ক্ষুদ্রান্ত্রের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিকের সেবন:
নির্ধারিত সীমার বাইরে অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ খেতে থাকলে অথবা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ না করে যখন তখন খেতে থাকলে অন্ত্রে বসবাসকারী উপকারী ব্যাক্টেরিয়ার ক্ষতি হয়। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া হয়। সে সময়ে কিছু উপকারী ব্যাক্টেরিয়াও ধ্বংস হয়ে যায়। যার ফলে হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অন্ত্রের পরিবেশ প্রভাবিত হয়। তাই দীর্ঘ সময় ধরে অ্যান্টিবায়োটিক সেবনের ফলে অন্ত্রে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। হজমের সমস্যা এবং স্বাস্থ্যগত জটিলতা দেখা দেয় ধীরে ধীরে। অ্যান্টিবায়োটিক খেলে তার পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রোবায়োটিক গ্রহণ করার বিষয়ে সুপারিশ করেন চিকিৎসকেরা। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি শুধুমাত্র চিকিৎসকের নির্দেশ মাফিকই খাওয়া উচিত। নয়তো অন্ত্রের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
মদ্যপান: মদ্যপান করলে কেবল লিভারের রোগের ঝুঁকি বাড়ে না, একই সঙ্গে অন্ত্রেরও ক্ষতি হয়। চিকিৎসকের মতে, মদ্যপানও অন্ত্রের জন্য টক্সিক হতে পারে। অত্যধিক মদ্যপানের কারণে অ্যালকোহল গ্যাস্ট্রাইটিসের মতো রোগের ঝুঁকি পারে। হতে পারে আলসারও।