গওহর তাঁর ইনস্টাগ্রামের পাতায় নিজের একটি ছবি ভাগ করে নিযেছেন, যা দেখে চমকে উঠেছেন অনুরাগীরা। ছবি: সংগৃহীত।
সদ্য মা হয়েছেন অভিনেত্রী গওহর খান। ১০ মে পুত্রসন্তানের জন্ম দিয়েছেন অভিনেত্রী। ২০২০ সালে সঙ্গীত পরিচালক ইসমাইল দরবারের ছেলে পেশায় নৃত্যপ্রশিক্ষক জ়ায়েদ দরবারের সঙ্গে বিবাহবন্ধনে আবদ্ধ হন। বিয়ের দু’ বছরের মধ্যেই খুশির খবর দিলেন তিনি।
সম্প্রতি গওহর তাঁর ইনস্টাগ্রামের পাতায় নিজের একটি ছবি ভাগ করে নিযেছেন, যা দেখে চমকে উঠেছেন অনুরাগীরা। সন্তানধারণের সময় স্বাভাবিক কারণেই বেশ খানিকটা ওজন বেড়েছিল অভিনেত্রীর। তবে সন্তানপ্রসবের কয়েক দিনের মাথায় ওজন ঝরিয়ে ফেলে একদম ফিট তিনি। সন্তানপ্রসবের পর ১০ দিনের মাথায় ১০ কেজি ওজন ঝরিয়ে ফেলেছেন তিনি। অবাক হচ্ছেন? গওহর কিন্তু নিজেই এই কথা খোলসা করেছেন অনুরাগীদের কাছে।
ইনস্টাগ্রামে রাতপোশাক পরে একটি নিজস্বী ভাগ করে নিয়েছেন তিনি। খোলা চুল, জেল্লাদার ত্বক আর মুখে একগাল হাসি। ছবির নীচে গওহর লিখেছেন, ‘‘১০ দিনে ১০ কেজি ওজন কমিয়েছি, আরও ৬ কেজি কমাতে হবে!’’
আপনিও কি সদ্য মা হয়েছেন? কী ভাবে ওজন কমাবেন ভাবছেন? মেনে চলতে পারেন ৫ টোটকা।
১) ডায়েটের উপর নজর দিন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে। ভুলেও ক্র্যাশ ডায়েট করবেন না।
২) চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে হালকা শরীরচর্চা করতে পারেন। তবে এখনই খুব বেশি ওজন নিয়ে শরীরচর্চা করবেন না। যোগাসন করতে পারেন, উপকার পাবেন।
১০ দিনে ১০ কেজি ওজন কী ভাবে কমল? ছবি: সংগৃহীত।
৩) এই সময় একটু বেশি খিদে পেতে পারে। তবে খিদে পেলেই প্যাকেটজাত খাবার, ভাজাভুজি কিংবা রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলুন। হালকা খিদে মেটাতে ড্রাই ফ্রুটস, মাখানা, ফল খেতে পারেন।
৪) ডায়েট থেকে ময়দা আর চিনি একেবারে বাদ দিয়ে দিন। মিষ্টি খেতে মন চাইলে খেজুর, কিশমিশ খেতে পারেন।
৫) সময় করে ঘুমোতে হবে আর প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে।