আপনি যেই পন্থায় রক্তচাপ মাপছেন, তা আদৌ ঠিক তো? ছবি: শাটারস্টক।
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। তাই বাড়িতে রক্তচাপ মাপার যন্ত্র কিনে রেখে দিয়েছেন অনেকেই। দিনের এক এক সময়ে রক্তচাপ এক এক রকম থাকে। কখন কী কাজ করছেন, তার উপর অনেকটাই নির্ভর করে রক্তচাপ। কখনও মনে হয় হঠাৎ যেন অনেকটা বেড়ে গেল রক্তচাপ। তার জন্য শরীর খারাপ লাগছে। অনুমান ঠিক কিনা, তা যন্ত্র দিয়ে যাচাই করে দেখা গেল রক্তচাপ তো স্বাভাবিক! তবে কী হল? আপনি যেই পন্থায় রক্তচাপ মাপছেন, তা আদৌ ঠিক তো?
ঠিক কী ভাবে রক্তচাপ মাপা উচিত, তা জানা আছে?
১) খাওয়ার পর, ধূমপান করার পর বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন কফি খাওয়ার পর কিংবা ব্যায়াম করার আধ ঘণ্টার মধ্যে রক্তচাপ মাপা উচিত নয়।
২) রক্তচাপ মাপার আগে কিছু ক্ষণ স্থির হয়ে এক জায়গায় বসুন। অন্তত পাঁচ মিনিট আরাম করে শ্বাস নিন। তার পর পরীক্ষা করুন।
৩) কী ভঙ্গিতে বসছেন, তার উপর নির্ভর করে মাপ। একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসে, মাটিতে পা রেখে তার পর রক্তচাপ মাপার যন্ত্রটি নিজের হাতে লাগান। রক্তচাপ মাপার সময়ে ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
৪) রক্তচাপ মাপার সময়ে কারও সঙ্গে কথা বলবেন না। তাতে ক্ষণিকের জন্য রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। ভুল মাপ পাবেন সে ক্ষেত্রে।
রক্তচাপ মাপার সময়ে ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। ছবি: শাটারস্টক।
৫) জামার উপর দিয়ে যন্ত্রটি হাতে বাঁধবেন না। খালি জায়গায় বাঁধুন। কনুইয়ের ঠিক দুই সেন্টিমিটার উপরে কাফটি বাঁধতে হবে।
৬) যদি পরপর কয়েক দিন রক্তচাপ মাপতে বলেন চিকিৎসক, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়ে কাজটি করুন। দিনের একই সময়ে রক্তচাপের মাত্রায় কোনও হেরফের হচ্ছে কি না, দেখে নিন।
৭) একদম ঠিক মাপ পাওয়ার জন্য পরপর তিন বার রক্তচাপ মাপুন। তার পরে গড়ে কত হচ্ছে, তা দেখে নিন।