দৌড়ঝাঁপ না করেই ওজন কমবে, হাতের এক বিশেষ মুদ্রায়। চিত্রাঙ্কন: শৌভিক দেবনাথ।
ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমবে। তার জন্য দৌড়ঝাঁপ করার প্রয়োজন নেই। ভারী ব্যায়ামও করতে হবে না। সুখাসনে আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসে হাতের একটি মুদ্রা অভ্যাস করলেই হবে। যোগাসনের বিভিন্ন পদ্ধতির মধ্যে মুদ্রাও রয়েছে। এই মুদ্রাটির নাম সূর্য মুদ্রা। যোগাসন প্রশিক্ষকেরা বলেন ‘অগ্নিবর্ধক মুদ্রা’। নিয়মিত অভ্যাস করলে সংক্রামক অসুখবিসুখও দূরে থাকবে।
কী ভাবে করবেন?
১) ম্যাটের উপর সুখাসনে বসুন। পিঠ টানটান থাকবে।
২) দুই হাতের অনামিকা ভাঁজ করে তার ডগা বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠের গোড়ায় স্পর্শ করান।
৩) বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠ দিয়ে অনামিকা ধরে রাখুন।
৪) বাকি আঙুলগুলি শিথিল রাখুন।
৫) দুই হাত হাঁটুর উপর রেখে ১৫-২০ মিনিট মুদ্রাটি করতে হবে।
৬) মুদ্রাটি করার সময়ে গভীর ভাবে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন।
উপকারিতা:
সূর্য মুদ্রা শরীরের ভিতরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
মুদ্রাটি করলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। মনের চাপ কমবে।
মনঃসংযোগ বৃদ্ধি করবে, অতিরিক্ত উদ্বেগ কমবে।
মুদ্রাটি নিয়মিত অভ্যাস করলে বিপাকক্রিয়ার হার বাড়বে।
কারা করবেন না?
পিত্তাশয়ের সমস্যা থাকলে মুদ্রাটি অভ্যাস করবেন না।
উচ্চ রক্তচাপ থাকলে মুদ্রাটি করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।