পুজোয় হিল জুতো কিনবেন? উচ্চতা কত হলে পায়ের ক্ষতি কম হবে, কোন মাপের হিল কত ক্ষণ পরে থাকা যায়?

শাড়ি হোক বা জাম্পস্যুট, জুতোর হিল একটু উঁচু না হলে সাজটাই যেন অসম্পূর্ণ থেকে যায়। সঠিক সাজপোশাকের সঙ্গে জুতোটাও হতে হবে মানানসই! কিন্তু সমস্যা হল, এই ধরনের জুতো তো দীর্ঘ ক্ষণ পরে থাকা যায় না। চিকিৎসকেরা বলেন, খুব উঁচু হিল পরলে পায়ের তো বটেই, কোমরেরও ক্ষতি হয়। অল্পবয়সিদের মধ্যে অতিরিক্ত হিল পরার অভ্যাস আর্থ্রাইটিসের সমস্যা ডেকে আনে। শুধু তা-ই নয়, এই অভ্যাসের ফলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে একাধিক রোগ-ব্যাধিও। পুজোর সময় এগিয়ে আসছে। অনেকেই জুতো কেনা শুরু করেছেন। শাড়ি বা পছন্দের পোশাকের সঙ্গে মানানসই হিল জুতোও কিনছেন। তেমন হলে হিলের সঠিক মাপ জেনে রাখা ভাল। হিলের উচ্চতা ঠিক কত হলে ক্ষতি কম হবে, তা জানা জরুরি।

হিল পরা কেন এত মুশকিল

পেনসিল হিল পরলে পা সব সময় বাঁকা ভাবে উঁচু হয়ে থাকে। ফলে রক্তসঞ্চালনে সমস্যা হয়। দীর্ঘ ক্ষণ শরীরের ভর পুরোটাই হাঁটুর উপরেই পড়ে। শরীরের ভারসাম্যও ধরে রাখতে হয় হাঁটুকেই। ক্রমে ক্ষয়ে যায় মালাইচাকির কার্টিলেজ। এর ফলে অস্টিয়োআর্থ্রাইটিসের সমস্যা হতে পারে।

সকলের পায়ের পাতার ধরন এক রকম হয় না। কারও পায়ের পাতায় খাঁজ বেশি থাকে, তো কারও পায়ের পাতা হয় সম্পূর্ণ ফ্ল্যাট। তাই যদি পায়ের পাতার ধরন না বুঝে হিল জুতো পরেন, তা হলে সায়াটিকার ব্যথা হতে বাধ্য। পায়ের স্নায়ুর কার্যক্ষমতাও কমতে থাকে। এর প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কেও।

কোন উচ্চতার হিল কত ক্ষণ পরবেন?

হিলের মাপ নানা ধরনের হয়। চিকিৎসক পুষ্পিতা মণ্ডল জানিয়েছেন, সাধারণত ১ থেকে ২ ইঞ্চি উচ্চতার হিল পরলে ক্ষতি কম হয়। যদি প্রতি দিনই হিল জুতো পরতে হয়, তা হলে ২ ইঞ্চির কম উচ্চতার হিল পরাই শ্রেয়। তবে তা সারা দিন পায়ে গলিয়ে রাখবেন না। বসে থাকার সময়ে জুতোটা কিছু ক্ষণের জন্য হলেও খুলে রাখবেন। এতে সারা পায়ে রক্ত সঞ্চালন ঠিকমতো হবে।

আড়াই ইঞ্চি উচ্চতার হিল পরলে তা দিনে ছয় থেকে সাত ঘণ্টা পরে থাকা যায়। তবে একটানা নয়।এর চেয়ে উঁচু হিল পরতে হলে দিনে তিন ঘণ্টার বেশি পরা উচিত নয়। যদি হিলের উচ্চতা ৩ ইঞ্চি হয়, তা হলে দিনে তিন থেকে চার ঘণ্টাই পরা ভাল।

তিন ইঞ্চির বেশি উচ্চতার হিল পরতে হলে রোজ নয়, সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন পরতে পারেন। কোনও অনুষ্ঠান বা পার্টিতে গেলে সেই সময়ের জন্যই পরুন।

ক্ষতি এড়ানোর কিছু টিপ্‌স

পায়ের পাতা কিংবা কোমরে সমস্যা থাকলে ‘প্ল্যাটফর্ম’ হিল বেছে নিতে পারেন। যাঁদের একেবারেই হিল পরার অভ্যাস নেই, তাঁরাও এই ধরনের হিল পরতে পারেন।

শুধুমাত্র হিলের মাপ নয়, জুতো আরামদায়ক কিনা সেটাও দেখা জরুরি। নরম সোলের জুতো পরা ভাল।

যদি অনেক ক্ষণ হিল পরে থাকতে হয়, তা হলে মাঝে মাঝে জুতো খুলে পা-কে বিশ্রাম দিন।

হিল পরে ধীরে এবং সাবধানে হাঁটা উচিত, যাতে পায়ের উপর চাপ কম পড়ে।