কিডনি ভাল রাখবে অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন, অভ্যাসের পদ্ধতি জেনে নিন। চিত্রাঙ্কন: শৌভিক দেবনাথ।
ডায়াবিটিস, আর্থ্রাইটিসের মতো ইউরিক অ্যাসিডও স্বাভাবিক জীবনযাপন কিছুটা স্তব্ধ করে দেয়। ইউরিক অ্যাসিড শরীরের অস্থিসন্ধি ও মূত্রনালিতে জমা হতে থাকে। তখন প্রস্রাবের সমস্যা, গাঁটে গাঁটে ব্যথা শুরু হয়। ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়লে কিডনিতে পাথর জমার ঝুঁকিও বাড়ে। ইউরিক অ্যাসিড বা কিডনির সমস্যা মানেই একগাদা ওষুধ ও পথ্যের নিয়মে জীবনকে বেঁধে ফেলা। অথচ রোজ যদি কিছু সহজ আসন অভ্যাস করা যায়, তা হলে ইউরিক অ্যাসিডের ঝুঁকি যেমন কমবে, তেমনই ভাল থাকবে কিডনিও। অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন যোগাসনের তেমনই এক পদ্ধতি।
কেন করবেন অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন?
· শরীর ‘ডিটক্স’ করবে এই আসন, অর্থাৎ শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বার করবে।
· কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এই আসনকে কার্যকরী বলে থাকেন যোগাসন প্রশিক্ষকেরা।
· গাঁটে গাঁটে ব্যথা, বাতের ব্যথাবেদনা দূর করতেও এই আসন অভ্যাস করা যেতে পারে।
· অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন নিয়মিত অভ্যাস করলে মেরুদণ্ড শক্তপোক্ত হবে, সারা শরীরে স্ট্রেচিং হবে।
· ওজন কমানো, হজমের সমস্যা দূর করতেও এই আসন কার্যকরী হতে পারে।
কী ভাবে করবেন?
১) দু’পা সামনের দিকে ছড়িয়ে বসুন।
২) এ বার বাঁ পা ডান পায়ের ঊরুর নীচে রাখুন।
৩) এর পর যে পা রেখেছেন, তার উল্টো দিকে ঘাড় ঘুরিয়ে রাখুন।
৪) একটি হাতে সামনের পায়ের পাতা স্পর্শ করে থাকবেন। আর অন্য হাতটি ঘুরিয়ে রাখবেন কোমরে।
৫) এই ভঙ্গিতে ২০-৩০ সেকেন্ড থেকে আগের অবস্থানে ফিরে আসতে হবে।
৬) আসনটি অভ্যাসের সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।
কারা করবেন না?
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় এই আসন অভ্যাস না করাই ভাল।
মেরুদণ্ডে আঘাত লাগলে বা অস্ত্রোপচার হলে আসনটি করা যাবে না।
স্লিপ ডিস্ক হয়েছে যাঁদের, তাঁরা আসনটি অভ্যাস করবেন না।