তমন্নার যাপনের খুঁটিনাটি। ছবি: সংগৃহীত।
সূর্য ওঠার আগেই দিন শুরু হয় অভিনেত্রী তমন্না ভাটিয়ার। ভোর ৪টের সময় ঘুম থেকে উঠে সাড়ে ৪টেয় ব্যায়াম করেন প্রতি দিন। ফলে সারা দিন প্রাণবন্ত ও কর্মক্ষম থাকতে পারেন তিনি।
অভিনেত্রীর মতে, দিনের প্রথম প্রহরে ব্যায়াম করলে শরীর সতেজ থাকে, মনোযোগ বাড়ে এবং কাজে আনন্দ পাওয়া যায়। আশ্চর্যের বিষয়, তিনি দিনের বেলা কখনওই বিশ্রাম নেন না। এমনকি স্বল্প দৈর্ঘ্যের ঘুম, যাকে বলা ‘পাওয়ার ন্যাপ’, সেটিরও অস্তিত্ব নেই তমন্নার জীবনে। সকাল থেকে টানা ৮-১২ ঘণ্টা কাজ করেন। একেবারে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে নিলেই পুরো ঘুম সম্পন্ন হয়। কিন্তু কোনও ভাবেই ব্যায়াম বাদ যায় না। এক দিনের জন্যও অজুহাতের অবকাশ থাকে না নায়িকার জীবনে। এতে ‘সারকাডিয়ান সাইক্ল’ বা ‘দেহ ঘড়ি’ ঠিক থাকে এবং গভীর ও আরামের ঘুম হয়।
সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠে নিয়ম মেনে দিনযাপন। ছবি: সংগৃহীত।
তিনি মনে করেন, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যেমন জরুরি, ব্যায়ামও ততখানি গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শরীরচর্চা শুধু শক্তি জোগায় না, মানসিক প্রশান্তিও বজায় রাখে। তমন্নার কথায়, ‘‘ভোর ভোর ঘুম থেকে উঠলে শরীর ভাল থাকে। তা ছাড়া ব্যায়ামের কোনও বিকল্প হয় না। সেই সঙ্গে অবশ্যই খাওয়াদাওয়া ঠিক রাখা উচিত। কিন্তু ব্যায়াম ছাড়াও সুস্থ থাকা যায় না। করতেই হবে। আমি ভালওবাসি শরীরচর্চা করতে। আর ভোর ভোর ব্যায়াম করলে মনে হয়, শরীরটা অনেক বেশি সক্রিয় ও সতেজ হয়ে উঠেছে।’’
সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠে নিয়মশৃঙ্খলা মেনে দিন শুরু করলে যে সামগ্রিক ভাবে সুস্থ থাকা যায়, তমন্নার যাপন সে কথাই প্রমাণ করে।