শরীরচর্চার পর স্নান করুন, তবে ভেবেচিন্তে। ছবি: শাটারস্টক।
এক, দু’ঘণ্টা টানা শরীরচর্চা করার পর ভাল করে স্নান না করলে শরীরে কেমন যেন একটা অস্বস্তি কাজ করে। তাই ব্যায়ামের পর স্নান করতেই হবে। তবে আপনি কেমন জলে স্নান করছেন, সেটা কিন্তু বেশ গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার। ব্যায়ামের পর ঠান্ডা না কি গরম জল, কোন জলে স্নান করা শরীরের পক্ষে ভাল, তা নিয়েও কিন্তু ভাবতে হবে।
সম্প্রতি সংবাদমাধ্যমে প্রকাশ, ২৪ বছর বয়সি এক যুবক জিমের পর স্নান করতে গিয়ে শৌচালয়েই অজ্ঞান হয়ে যান। আধ ঘণ্টা পর হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হলে তাঁকে আইসিইউতে ভর্তি করানো হয়, এবং এখন তিনি ভেন্টিলেশনে রয়েছেন। চিকিৎসকদের প্রাথমিক ধারণা ছিল, গরম জলে স্নান করেই নাকি এমন বিপত্তি হয়েছে।
শরীরচর্চার পর গরম জলে স্নান করতে অনেকেরই বেশ আরাম লাগে। তবে এই অভ্যাস কিন্তু প্রাণহানির কারণ হতে পারে। দীর্ঘ ক্ষণ ব্যায়াম করার পর শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হয়। তাই শরীরচর্চার পর সঙ্গে সঙ্গে গরম জলে স্নান করলে শরীরের রক্তবাহগুলি প্রসারিত হয়ে যায়, ফলে রক্তচাপ হঠাৎ করে অনেকটাই কমে যায়। হঠাৎ করে রক্তচাপ কমে গেলে কিন্তু মানুষ জ্ঞান হারিয়ে ফেলতে পারেন। তাই শরীরচর্চার পর গরম জলে স্নান করার আগে সাবধান।
বিপদ এড়াতে কী করবেন?
১) জিম করার পর সঙ্গে সঙ্গে গরম জলে স্নান করবেন না, স্নানের আগে অবশ্যই আধ ঘণ্টা বিশ্রাম নিন।
২) শরীরচর্চা করার পর মাথা ঘোরা অনুভব করলে সাবধান হোন।
৩) ব্যায়ামের পর বেশি করে জল খেতে ভুলবেন না।
হাতে সময় বেশি নেই। তাই জিম করেই ছুটে বেরিয়ে কাজে চলে গেলেন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া হল না। তৎক্ষণাৎ শরীরে তার প্রভাব না পড়লেও এমন অভ্যাসে শরীর বেশি দিন সুস্থ থাকবেন না। হিতে বিপরীত হবে। গরমের দিনে তাই জিম, যোগাসন বা সাঁতার— যা-ই করুন না কেন, তা করার পর পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। সেই সঙ্গে ব্যায়ামের পর ঠান্ডা জলে স্নান করলে কিন্তু শরীর বেশি চাঙ্গা হয়ে ওঠে। শরীরচর্চার সময় পেশির যে ক্ষতিগুলি হয়, তা দ্রুত সেরে যায় ঠান্ডা জলে স্নান করলে।