নাক ডাকার অভ্যাস নিয়ে আমরা প্রায়ই হাসি-ঠাট্টা করে থাকি। অথচ এই সমস্যা দীর্ঘ দিন ধরে চলতে থাকলে বেশ বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। আবার অনেক সময় গুরুতর শারীরিক সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণও হতে পারে এই নাক ডাকা।
কেন নাক ডাকে?
ঘুমনোর সময় গলার পেশীর প্রসারণ হয়। আর তাই কম্পন হয়। ঘুমনোর সময় শ্বাস প্রসারিত পেশীর মধ্যে দিয়ে যায় তাই কম্পনের শব্দ হয়।
কী ভাবে নাক ডাকা বন্ধ করা যায়
এখনও পর্যন্ত নাক ডাকা পুরোপুরি বন্ধ করার জন্য কোনও পদ্ধতির আবিষ্কার হয়নি। তবে জীবনযাপনে কিছু কিছু পরিবর্তন করে নাক ডাকা বন্ধ করা যেতে পারে। যেমন ঘুমের আগে খেতে পারেন এই মিশ্রণ।
কী কী লাগবে
আপেল: ২টো
গাজর: ২টো
পাতি লেবু: অর্ধেকটা
আদা: ১ ইঞ্চি
কী ভাবে বানাবেন
জুসারে এই সব উপকরণ এক সঙ্গে দিয়ে মিশিয়ে নিন। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ১-২ ঘণ্টা আগে এই মিশ্রণ খান।
নাক ডাকা সে ভাবে বড় সমস্যা মনে না হলেও এর ফলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। আর ঘুমের অভাবে দেখা দিতে পারে নানা উপসর্গ। যা বয়সের সঙ্গে সঙ্গে বাড়তে পারে। তাই নাক ডাকার সমস্যা থাকলে আগে থেকেই মোকাবিলা করা ভাল।