sleep

রাতে শোয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খান? কী মেশালে আরও উপকার পাবেন

১০ মে ২০২২ ১৭:২৭

ভাল ঘুমের জন্য অনেকেই শোয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খেয়ে নেন। কিন্তু শুধু দুধ না খেয়ে তার মধ্যে কিছু উপাদান মিশিয়ে নিলে আরও উপকার পাবেন।

লেখাপড়ায় ভাল করতে যথেষ্ট ঘুম জরুরি, বলছে সমীক্ষা

২৬ এপ্রিল ২০২২ ১৮:২৪

বেশি ঘুমলে বুদ্ধি কমে যায়, এমন বলা হত। ফলে ছাত্রছাত্রীদের বেশি ঘুম ভাল নয়, এমনই ধারণা ছিল।

মদ্যপান করলে কি ঘুম ভাল হয়? কী মত বিশেষজ্ঞদের

২৪ এপ্রিল ২০২২ ০৭:০২

ঘুম ভাল হবে, এই আশায় অনেকেই রাতে নিয়মিত মদ্যপান করেন। কিন্তু মদ্যপানে কি আদৌ কমে ঘুমের সমস্যা?

বয়স অনুযায়ী কোন শিশুর কতটা ঘুম প্রয়োজন

২২ এপ্রিল ২০২২ ২০:৪৭

পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতি দিন অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন। তবে শিশুদের ঘুমের চাহিদা একটু বেশি।

ভাল হবে ঘুম, কমবে গায়ের ব্যথাও, এমন পাশবালিশ দেখেছেন কখনও

১২ এপ্রিল ২০২২ ১২:৩৬

অনিদ্রা ডেকে আনতে পারে ডায়াবিটিস, মানসিক অবসাদ ও উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভাল ঘুমের জন্য উপযুক্ত হতে হবে বালিশও।

অফিসে কাজের মাঝে মনোসংযোগ হারাচ্ছেন? কী করলে হবে মুশকিল আসান

১০ এপ্রিল ২০২২ ১০:২৫

ভাতঘুম কি পণ্ড করছে কাজ? নাকি শরীর চাঙ্গা করতে এই অভ্যাসের উপর ভরসা না রাখলেই নয়।

৫ খাবার: ডেকে আনবে ঘুম, দূর হবে অনিদ্রা

২০ মার্চ ২০২২ ১৭:০৪

বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক অন্তত ৬ ঘণ্টার অবিচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন।

দুপুরে খাওয়ার পরেই ঘুমিয়ে পড়ছেন? শরীরের কোনও ক্ষতি হতে পারে কি

১৯ মার্চ ২০২২ ১৭:৩২

মোটা হয়ে যাওয়ার ভয়ে অনেকেই দুপুরের ঘুম এড়িয়ে চলেন। ভাতঘুম কিন্তু যত্ন নেয় শরীরের।

ঘুমের অভাবে বাড়তে পারে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি! আর কোন সমস্যা দেখা দিতে পারে

১৮ মার্চ ২০২২ ১৯:২১

কাজের বিপুল চাপ, জীবন কেন্দ্রিক বিভিন্ন সমস্যা, অবসাদ, মানসিক উদ্বেগ— সব মিলিয়ে মানুষের ঘুমের পরিমাণ হ্রাস পাচ্ছে ক্রমশ।

ঘুম আসে না রাতে? কী ভাবে কাটবে অনিদ্রার সমস্যা

১৮ মার্চ ২০২২ ১৫:১১

প্রতিদিন অন্তত ছ’ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম না হলে দেখা দিতে পারে একাধিক শারীরিক ও মানসিক রোগ। কাজেই অনিদ্রার সমস্যা থাকলে, অবহেলা করা উচিত নয়।

বাড়তি কাজের চাপেই কি চুরি হচ্ছে মেয়েদের ঘুম

১৮ মার্চ ২০২২ ০৮:১৪

লেডিজ কামরার সহযাত্রী বান্ধবীটির সঙ্গে গল্পে বড় হয়ে দেখা দিয়েছিল এই প্রশ্নটাই।

৩ কারণ: কোলবালিশ নিয়ে কেন ঘুমাবেন

১৬ মার্চ ২০২২ ১৬:০৫

লোকে যা-ই বলুক, কোলবালিশ নিয়ে ঘুমের অভ্যাস ছাড়ার দরকার নেই। বরং এই অভ্যাস শরীরের উপকার করতে পারে।

কাজের চাপে ঘুম কম হচ্ছে? কতটা প্রভাব পড়তে পারে শরীরে

১৫ মার্চ ২০২২ ১৯:২০

প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রোজ অন্তত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের ঘাটতি থাকলে শরীরের অন্দরে নানা রকম অসুখ জন্ম নেয়।

সাত বিশ্রামের ধন! ক্লান্তি দূর করতে প্রয়োজন সাত ধরনের বিশ্রাম

০৮ মার্চ ২০২২ ১৪:১৯

রোজের জীবনের চাপ শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।

সারা ক্ষণ মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করে? ঘুম কম হচ্ছে না তো

০৪ মার্চ ২০২২ ১৭:৩৯

দীর্ঘ কোনও শারীরিক সমস্যার কারণ হয়ে উঠতে পারে অনিদ্রা।

বহু কসরতেও ওজন কমছে না? ঘুমের সময় কমিয়েছেন কি

০১ মার্চ ২০২২ ২০:১৮

সংসার, অফিস সামলে শরীরচর্চার জন্য সময় বার করতে গিয়ে ঘুমের সময় কমাতে হয়। কিন্তু কম ঘুমিয়ে অতি কসরত করেও শুধু লাভ হয় না।

এক পাশে ফিরে ঘুমালে দূরে থাকে কোন রোগ

২৮ ফেব্রুয়ারি ২০২২ ১৯:২৭

পর্যাপ্ত ঘুম পেলে দূরে থাকে মস্তিষ্কের নানা অসুখও।

রোজ দেরি করে ঘুমাতে যাচ্ছেন? ঘটতে পারে বিপদ

১৭ ফেব্রুয়ারি ২০২২ ২১:১২

অধিকাংশ ক্ষেত্রে কাজের চাপ বা সময়ের অভাবে বহু মানুষ বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকতে বাধ্য হন। কেউ কেউ আবার জেগে থাকেন স্বেচ্ছায়।

অবসট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় মারা গেলেন বাপ্পি লাহিড়ি, কী এই রোগ

১৬ ফেব্রুয়ারি ২০২২ ১৮:৪৩

বিভিন্ন ধরনের স্লিপ অ্যাপনিয়া রয়েছে, তবে সবচেয়ে বেশি যেটি দেখা যায় সেটি হল অবসট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া।

উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস? অজান্তেই ক্ষতি ডেকে আনছেন না তো

১৫ ফেব্রুয়ারি ২০২২ ১৯:৪৪

অনেকের কাছে উপুড় হয়ে শোয়ার ভঙ্গিটি বেশ আরামদায়ক। মাথার তলায় বালিশ রাখার বদলে বুকের নীচে বালিশ রেখে ঘুমের দেশে পাড়ি দিতেই তাঁদের ঝোঁক বেশি।