প্রতীকী ছবি। ছবি: সংগৃহিত
অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমছে না? ডায়েট করছেন, শরীরচর্চা করছেন, তাও ওজন কমার কোনও লক্ষণ নেই! কখন খাচ্ছেন সেটা খেয়াল রাখছেন কি? ওজন কমানোর সময় কী খাচ্ছেন সেটা খেয়াল রাখা যতটা জরুরি, ততটাই কখন খাচ্ছেন, সেটা নজর রাখাও।
এমনিতে দিনের কোন সময় খাচ্ছেন, তার সঙ্গে ওজন কমা-বাড়ার কোনও সরাসরি যোগযোগ নেই। তবে রাতের খাওয়াটা সাধারণত তাড়াতাড়ি সেরে ফেলার উপদেশ দেন পুষ্টিবিদরা। কেন জেনে নিন।
ঘুমের ২ ঘণ্টা আগে
রাতে শুতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টা দুই আগে ডিনার সেরে ফেলা আদর্শ। ভরপেট খেয়েই শুয়ে পড়লে, হজমের সমস্যা হতে পারে। তার চেয়ে খাওয়া শেষ করে একটু হাঁটাচলা করুন, বা়ড়ির অন্য কাজ করুন। তা হলে হজমেও সুবিধা হবে, আবার ঘুমও তা়ড়াতা়ড়ি আসবে।
বদহজম
খুব রাতে খেলে অনেক খাবারই হজম করতে সমস্যা হয়। এবং কোন খাবারে কার সমস্যা হবে, সেটা সকলের জন্য একই ভাবে নির্ধারিত করা যায় না। তাই আপনাকেই বুঝতে হবে কোন খাবারে সমস্যা হচ্ছে। এবং খাওয়ার পর একটু সময় দিন পেটকে তা হজম করতে। বদহজম হয়ে পেট ফুলে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। সে ক্ষেত্রে রাতের ঘুমও ঠিকমতো হবে না। তাতে শরীর আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বে।
দুপুর আর রাতের খাবারের মাঝে বেশি ফারাক নয়
যদি দুপুরের খাবার আর রাতের খাবারের মাঝে অনেকক্ষণ পেট খালি থাকে তা হলে খিদে অনেক বেড়ে যেতে পারে। সে ক্ষেত্রে খিদের মুখে অনেকটা বেশি খাবার খেয়ে ফেলার একটা সম্ভাবনা থাকে। তা হলে আপনার ওজন কমানোর রাস্তাও আরও কঠিন হয়ে উঠবে।
রাত বাড়লে ভুলভাল খাওয়া
যত রাত হয়, তত সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মন যায় মানুষের। বেশি পরিমাণে তেল-নুন দেওয়া প্রসেস্ড ফুড খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। পিৎজ্জা-বার্গার অর্ডার করার ইচ্ছেও দ্বিগুণ হয়ে যায়। এমনকি মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছেও বেড়ে যায় অনেকটা। তাই তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেয়ে তারপর পছন্দের নেট-সিরিজ দেখুন।