প্রতীকী চিত্র। ছবি: সংগৃহীত।
স্কুলে গরমের ছুটি শেষের দিকে। সপ্তাহান্তে অনেকেই পরিবার নিয়ে ঘুরতে যাচ্ছেন। কেউ আবার কাজের ব্যস্ততার ফাঁকেই এক দিনের ছুটি নিয়ে ঘুরতে গিয়েছেন। সপ্তাহান্তের ভ্রমণ সেরে সাধারণত রবিবার বাড়িতে ফিরে আসেন পর্যটকেরা। সোমবার থেকে আবার কাজে ফেরার তাড়া। অফিস বা ব্যবসার ক্ষেত্রে দৈনন্দিন ব্যস্ততা থেকে ভ্রমণ যেমন মন ভাল করতে পারে, তেমনই ভ্রমণ সেরে বাড়ি ফিরে, নতুন করে কাজে মন বসানো অনেক সময়েই কঠিন হতে পারে। কারণ মন তখন ঘুরে আসা গন্তব্যের দিকে ধেয়ে যেতে চায়। ক্লান্তি বাড়তে থাকে। তাই অনেকে অফিস কামাইও করে থাকেন। এমতাবস্থায় ‘মনডে ব্লুজ়’ কাটাতে কয়েকটি পরামর্শের দিকে খেয়াল রাখলে সোমবারের দিনটাও ভাল কাটবে।
১) সপ্তাহান্তের ভ্রমণ সেরে রবিবারে দ্রুত বাড়িতে ফিরে উচিত। রাত ৮টার মধ্যে ফিরতে পারলে খুব ভাল। কারণ রাত বেশি হলে, পরের দিনের রুটিন শুরু করতেও দেরি হতে পারে। বাড়ি ফিরে সোমবারের অফিসের পোশাক গুছিয়ে নিন। দুপুরের খাবারের পরিকল্পনা করে রাখুন। ধীরে ধীরে ‘ছুটি’র আবহ থেকে নিজেকে বার করে আনুন।
২) বাড়িতে ফিরে ভ্রমণের ছবি বা ভিডিয়ো দেখা বন্ধ করতে হবে। অন্যথায় ছুটির মেজাজ কাটানো কষ্টকর হবে। সমাজমাধ্যমের জন্য প্রয়োজনে ছবি বেছে রাখুন। সোমবার কাজ থেকে ফিরে সেগুলো পোস্ট করা যেতে পারে।
৩) সোমবারের কাজের জন্য তিনটি লক্ষ্যমাত্রা তৈরি রাখুন। কী কী করতে হবে, তা নিয়ে ১০ মিনিট একান্তে ভেবে রাখুন। এর ফলে সোমবার সকাল থেকেই টেনশন কমে যাবে।
৪) রবিবার বাড়ি ফিরে খুব রাত পর্যন্ত জেগে থাকা উচিত নয়। যাঁদের সঙ্গে ঘুরতে গিয়েছিলেন, তাঁদের সঙ্গে আবার সোমবার যোগাযোগ করা যেতে পারে। দ্রুত রাতের খাবার খেয়ে নিয়ে শুয়ে পড়তে হবে।
৫) সোমবার সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করেত পারে চা বা কফি। হাতে সময় থাকলে হেঁটে নেওয়া যায়। তার ফলে কাজে মন বসবে।