অনুপম খের। ছবি: ইনস্টাগ্রাম।
তাঁর বয়স এখন ৭০ বছর। কিন্তু নিজেকে ফিট রাখতে কোনও রকম খামতি রাখতে নারাজ বলিউড অভিনেতা অনুপম খের। নিয়মিত তিনি জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন এবং তা নিয়ে অনুরাগীদের উদ্বুদ্ধ করেন। অনুপম জানিয়েছেন, বিশেষ একটি ব্যায়াম তাঁকে সুঠাম থাকতে সাহায্য করে।
সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে অনুপম যে ভিডিয়ো পোস্ট করেছেন, সেখানে দেখা যাচ্ছে, অভিনেতা ‘ল্যাট পুল ডাউন’ করছেন। সঙ্গে অভিনেতা লিখেছেন, ‘‘জীবন সাইকেল চালানোর মতো। ভারসাম্য রক্ষার জন্য ব্যক্তিকে এগিয়ে যেতে হয়।’’
ল্যাট পুল ডাউন-এর সুবিধা
এই ব্যায়ামটি মূলত পিঠের পেশির শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামটির ক্ষেত্রে উপর থেকে পুলিতে আটকানো ওজন একটি সমান্তরাল দন্ডের সাহায্যে কাঁধ পর্যন্ত নামাতে হয়। পিঠের পেশি ছাড়াও কাঁধ, হাত এবং পেটের পেশির শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে ল্যাট পুল ডাউন। আবার দেহের সার্বিক ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষেত্রেও এটি উপকারী। পাশাপাশি, এই ব্যায়ামের ফলে পিঠের ব্যথারও উপশম হয়।
বৃদ্ধদের ক্ষেত্রে শরীরচর্চা
২০২৪ সালে ‘ইন্ডিয়ান অ্যাকাডেমি অফ জেরিয়াট্রিক্স’ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে দাবি করা হয়েছে, বয়স্কদের নিয়মিত শরীরচর্চা করা উচিত। বয়সের সঙ্গে ফলে বয়স্কদের হার্টের স্বাস্থ্য, পেশির শক্তি, অস্থির জোর বৃদ্ধি এবং কগনিটিভ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে শরীরচর্চা।