প্রতীকী চিত্র। ছবি: সংগৃহীত।
দেহের অতিরিক্ত মেদ কমানোর জন্য ডায়েট বা নিয়মিত শরীরচর্চা কাজে আসে। কিন্তু ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা দক্ষিণ এশিয়ার মহিলাদের ক্ষেত্রে কষ্টকর হয়ে দাঁড়ায় বলে মনে করেন বাংলাদেশি বংশোদ্ভুত কানাডার ফিটনেস প্রশিক্ষক লামিসা মামুদ। মহিলাদের স্থূলত্ব এবং মেদ না কমার নেপথ্যে ৫টি কারণ উল্লেখ করেছেন তিনি।
১) পুষ্টি: দক্ষিণ এশিয়ার মানুষদের প্রধান খাবার ভাত এবং রুটি। কখনও উপোস করে অনেকে রোগা হওয়ার চেষ্টা করেন। লামিসার মতে, কঠিন উপবাস মেটাবলিজ়মের গতি কমিয়ে দেয়। তাই উপোস না করে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
২) পারিবারিক প্রত্যাশা: ভারতীয় সমাজে স্থূলত্বের কারণে অনেক সময়েই মহিলাদের কটাক্ষের শিকার হতে হয়। তার ফলে তৈরি হয় অবসাদ। ক্রমাগত প্রত্যাশা পূরণের চাপ এবং উদ্বেগ থেকে দেহে কর্টিসলের মাত্রা বাড়তে থাকে। তার ফলে খিদে বেশি পায় এবং ওজন বাড়তে থাকে।
৩) শরীরচর্চা: লামিয়ার মতে, দক্ষিণ এশিয়ার মহিলাদের সংসারের দায়িত্ব নিতে হয়। অনেকেই আলাদা করে শরীরচর্চার সময় পান না। বহু ক্ষেত্রেই তাঁদের অনুপ্রেরণার অভাব দেখা যায়। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণের সফরে অনেকেই শামিল হতে পারেন না।
৪) পারিপার্শ্বিক পরিবেশ: বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে ক্রমাগত প্রতিযোগিতা এবং ‘বডি শেমিং’ অনেক সময়ে মহিলাদের ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায় বলে মনে করেন লামিসা। তাঁর মতে, লজ্জা না পেয়ে অবিলম্বে ফিটনেস সফর শুরু করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা উচিত।
৫) নিয়মানুবর্তিতা: লামিসার মতে, মহিলাদের একটা বড় অংশের কাছে ওজন নিয়ন্ত্রণ কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। কারণ কী কী করা উচিত, সেটা তাঁরা জানে না। অনেকেই সহজ পথ খোঁজেন। কেউ কেউ হতাশা থেকে শরীরচর্চা বন্ধ করে দেন। ওজন কমাতে হলে কোনও একদিন নয়, প্রতিদিন নিয়ম মেনে চলতে হবে বলেই জানিয়েছেন তিনি।