হাঁপানিতে কষ্ট পাচ্ছেন যাঁরা, তাঁদের জন্য উপযোগী একটি যোগাসন, নিয়মিত অভ্যাসে ওষুধ কম খেতে হবে

হাঁপানির কষ্ট বড় বালাই। টান উঠলে যন্ত্রণার শেষ থাকে না। ইনহেলার সর্ব ক্ষণের সঙ্গী। ওষুধ সঙ্গে না নিয়ে বাড়ি থেকে বেরোনোই দায়। কিন্তু ভারতীয় যোগাসন অনেক সমস্যারই সমাধান করতে পারে। যোগাসনের খুবই প্রাচীন একটি পদ্ধতি হল মারিচ্যাসন। নিয়মিত অভ্যাসে হাঁপানি, সিওপিডির মতো অসুখ নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি, লিভার ও কিডনির জটিল রোগের ঝুঁকিও কমে।

মারিচ্যাসনের নাম এসেছে সপ্তর্ষির এক জন ঋষি মরীচির থেকে। বলা হয়, তাঁর তেজের মতোই এই আসন নাকি শরীর ও মনের তেজ বাড়াতে পারে। কেবল শরীর সুস্থ রাখা নয়, মনের জোর বাড়াতেও এই আসন করার পরামর্শ দেন প্রশিক্ষকেরা।

কী ভাবে করবেন মারিচ্যাসন?

১) প্রথমে পিঠ টানটান করে দু’পা ছড়িয়ে বসুন।২) বাঁ পায়ের হাঁটু মুড়তে হবে।

৩) এ বার বাঁ হাত হাঁটুর উপর গিয়ে পিছনের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

৪) একই ভাবে ডান হাত পিঠের দিক দিয়ে পিছনে নিয়ে যেতে হবে। ডান পা মাটিতে টানটান করে মেলে রাখবেন।

৫) দুই হাত পিঠের পিছন দিকে নিয়ে গিয়ে ধরার চেষ্টা করুন।

৬) এর পর সেই ভঙ্গিমাতেই মাথা নামিয়ে ডান পায়ের হাঁটুর কাছাকাছি নিয়ে যেতে হবে।

৭) আসনটি করার সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।

কেন করবেন মারিচ্যাসন?

· মারিচ্যাসন করলে মহিলাদের ঋতুস্রাব জনিত সমস্যার সমাধান হতে পারে।

· তলপেটে যন্ত্রণা, পিঠ-কোমরের ব্যথাও কমবে।

· হাঁপানির কষ্ট কমবে, শ্বাসকষ্টে ভুগলে এই আসন অভ্যাস করতে পারেন।

· লিভারের যে কোনও জটিল রোগের ঝুঁকি কমবে।

· কিডনি ভাল থাকবে এই আসন অভ্যাস করলে।

· সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হবে, হজমশক্তি আরও উন্নত হবে।