হলাসন- এই আসন থাইরয়েড, প্যারাথাইরয়েড, ফুসফুসের কার্যকারিতাকে সচল রাখে।
সর্বাঙ্গাসন- থাইরয়েড গ্ল্যান্ডের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে এই আসন। পাচনতন্ত্র, স্নায়ুতন্ত্র এবং জননতন্ত্রকে সুস্থ রাখতেও এই আসন কার্যকরী।
পশ্চিমত্তাসন- পিঠের ব্যথার উপশম করে এই আসন। দেহের ঊর্ধ্বাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
ধনুরাসন- পিঠ এবং শিড়দাঁড়ার ব্যথা উপশম করে ধনুরাসন। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাতেও ভাল কাজ দেয় এই আসন।
বজ্রাসন- মানসিক অশান্তি দূর করার পাশাপাশি পেটের গোলমালও কমায় বজ্রাসন।
বালাসন- স্ট্রেস কমাতে ভাল ফল দেয় এই ব্যায়াম। শুধু তাই নয়, পিঠের ব্যথাতেও কাজ দেয় এই আসন।
সেতুবন্ধাসন- এই যোগাসনে মন হাল্কা হয়। হজমের গোলমালে ভাল কাজ দেয় এই আসন। পাশাপাশি আপনার রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
প্রাণায়াম- প্রাণায়াম রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখার পাশাপাশি মানসিক স্থিরতাও এনে দেয়।