চিন্তাবিহীন পুজো কাটুক ডায়াবিটিসের রোগীদেরও, তার জন্য কোন মন্ত্র দিলেন চিকিৎসক?

দুর্গাপুজোর আনন্দে ভেসে বছরভরের সমস্ত নিয়ম মেনে চলা হয়ে ওঠে না কারওরই। বিশেষ করে খাওয়া এবং ঘুমে যেন বড্ড বেশি অনিয়ম হয়। যাঁরা ডায়াবিটিসের রোগী, তাঁরা এই সময়ে স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে তেমন ভাবে পুজো উপভোগ করতে পারেন কই! আপনিও কি সেই দলে পড়েন? তা হলে জেনে নিন কোন কোন জিনিস মাথায় রাখলে নিশ্চিন্তে পুজোর মজা উপভোগ করতে পারবেন আপনিও।

ডায়াবেটোলজিস্ট আশিষ মিত্র জানিয়েছেন, ডায়াবিটিস রোগীদের দুই ভাগে ভাগ করা হয়– এক দল যাঁরা ওষুধ খান, আর অপর দল যাঁরা ইনসুলিন নেন। ডায়াবিটিস বাড়ে, আবার কমেও। তাই এ ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার পরিমাণকে সব থেকে ভাল উপায়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায় ব্যায়াম, শরীরচর্চা করে। এ নিয়ে অবশ্য কিছু ভুল ধারণাও আছে আমজনতার মধ্যে। চিকিৎসক মিত্রের কথায়, ''অনেকেই ভাবেন, ডায়াবিটিসে বোধহয় সকালে হাঁটলেই একমাত্র ভাল কাজ হয়। ব্যাপারটা তা নয়। ধরুন আপনি এক বারে বেশি খেয়ে নিলেন, মিষ্টিও বেশি মাত্রায় খেলেন। তার পরে যদি একটু মিনিট পনেরো বা আধ ঘণ্টা হেঁটে নেন, তা হলে খাবার অনেকটাই শরীরে মিশে হয়ে যাবে।''

পুজোর দিনগুলিতে কী কী করলে ডায়াবেটিস আক্রান্তরা নিশ্চিন্তে থাকতে পারবেন? সেই পথ বাতলে ডাক্তার মিত্র বলেন, ''ডায়াবিটিস থাকলে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম খাওয়া উচিত। পুজোর কোনও দিন কেউ যদি সকালে লুচি, আলুর তরকারি বেশি খান, তা হলে দুপুরে ভাত একটু কম খেতে পারেন। এতে ভারসাম্য বজায় হবে। যদিও, পুজোর সময়ে সব ক্ষেত্রে ব্যালান্স করে, মেপে খাওয়া যায় না। সে ক্ষেত্রে হেঁটে নিন। ধরুন, রাতে ঠাকুর দেখার প্ল্যান। সে ক্ষেত্রে রাতের খাবার একটু আগে, মানে সন্ধে ৭-৮টার দিকে করে নিলে ভাল। এর ফলে রাতে যেটা খেলেন, সেটা হেঁটে ঠাকুর দেখার সময়ে শরীরে মিশে যাবে। তবে আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংকস খাওয়ায় একটু রাশ টানতে হবে। ঠাকুর দেখতে বেরিয়ে যদিও এই জিনিসগুলির লোভ সামলানো মুশকিল। তবুও মেপে খেতে হবে। এক দিন যদি আইসক্রিম খান, তা হলে আর সে দিন কোল্ড ড্রিঙ্কস না খাওয়াই ভাল। এক দিনে এতগুলি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া ঝুঁকির, এতে সুগারের পরিমাণ বাড়ে।''

ডায়াবেটোলজিস্ট জানান, যাঁরা ইনসুলিন নেন, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শে ডোজ বাড়াতে বা কমাতে পারেন। এ ছাড়া খাওয়ার পর একটু হেঁটে নেওয়া ভাল অভ্যাস। ডাক্তার মিত্রের কথায়, ''ভাল মানের অ্যাপল সাইডার ভিনিগার খাওয়া যেতে পারে। মধ্যাহ্নভোজ বা নৈশভোজের আগে এক টেবিল চামচ জলে মিশিয়ে এটি খেলে সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। রেস্তরাঁয় খেতে গেলে স্যালাড আগে খেয়ে নিতে হবে। আজকাল সব রেস্তরাঁয় স্যালাড পাওয়া যায়। বরং ডেজার্ট এড়িয়ে যাওয়া ভাল।''

যাঁদের ডায়াবিটিসের পাশাপাশি হার্টের সমস্যাও আছে তাঁদের জন্য কী বিধান? চিকিৎসক মিত্রের মতে, ''যাঁদের ডায়াবিটিসের পাশাপাশি হার্টের সমস্যা আছে, তাঁদের সমতলে গতি কমিয়ে বেশিক্ষণ হাঁটতে হবে।''

এই প্রতিবেদনটি ‘আনন্দ উৎসব’ ফিচারের একটি অংশ।