মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে গণেশ মুদ্রা, আসনটি ঠিক কেমন?

ভারতীয় শাস্ত্রে বিভিন্ন মুদ্রা শরীরের বিভিন্ন অংশের সঙ্গে যুক্ত। হাতের বিভিন্ন ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গে গুরুতর এমন অনেক রোগ নিয়ন্ত্রণ করার এই প্রক্রিয়া বহু পুরনো। এ বিষয়ে অভিজ্ঞরা বলেন, মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে নিয়মিত গণেশ মুদ্রা অভ্যাস করেন অনেকেই। মানবদেহের সাতটি চক্রের মধ্যে অন্যতম হল হৃদয়চক্র। শরীর এবং মনের সঙ্গে জড়িত অনেক সমস্যাতেই রাশ টানা যায় এই মুদ্রায়।

কী ভাবে অভ্যাস করবেন এই গণেশ মুদ্রা?

১) প্রথমে সুখাসনের ভঙ্গিতে পা মুড়ে বসুন। পদ্মাসনেও বসতে পারেন।

২) এ বার বাঁ হাত ভাজ করে বুকের কাছে নিয়ে আসুন। হাতের তালু যেন বাইরের দিকে থাকে।

৩) এ বার হাতের আঙুলগুলি একত্রিত করে মুষ্টিবদ্ধ করুন।

৪) অন্য হাতটিও এক ভাবে ভাঁজ করে বুকের সামনে নিয়ে আসুন। বাঁ হাতের তালু যেন অন্য হাতের তালুর মুখোমুখি থাকে।

৫) বাঁ হাতের মুঠোর সঙ্গে অন্য হাতের আঙুলগুলি ভাঁজ করে এমন ভাবে রাখুন, যাতে একে অপরের সঙ্গে আটকে থাকে। খুলে না যায়।

৬) এ বার শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গে হাতের মুদ্রা সংযোগ করতে চেষ্টা করুন।

৭) শ্বাস নেওয়ার সময়ে হাতের মুদ্রা স্বাভাবিক থাকবে।

৮) শ্বাস ছাড়ার সময়ে হাতের মুদ্রা এমন ভাবে রাখুন যাতে আঙুলে আঙুলে টান পড়ে। কিন্তু হাতের মুঠো খুলে না যায়।

৯) পাঁচ থেকে ছ’বার এই মুদ্রা অভ্যাস করুন।

১০) তার পর আবার বাঁ হাতের জায়গায় ডান হাতে এই মুদ্রা অভ্যাস করুন।