কণ্ঠস্বর ঠিক রাখতে ভাল রাখুন শরীর, মত চিকিত্সকদের

শুধু ভোরে উঠে গলা সাধা নয়, কণ্ঠস্বর ঠিক রাখতে গায়ক-গায়িকাদের শরীরটাকেও যুতসই রাখার নিদান দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। তাঁরা বলছেন, গলার স্বর ঠিক রাখতে শরীরের বিভিন্ন পেশী এবং পাকযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে হবে। তবে এ সবের পাশাপাশি গলার স্বরযন্ত্র বা ভোকাল কর্ডেরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। প্রয়োজন হলে কণ্ঠস্বরেরও ব্যায়াম করতে হবে বলে চিকিৎসকদের একাংশের অভিমত।

চিকিৎসকেরা বলছেন, সঙ্গীতশিল্পীদের শরীরে জলের পরিমাণ সব সময়ই বেশি রাখা উচিত। তার ফলে ভোকাল কর্ড অনেক নমনীয় থাকে। এর জন্য সাধারণ তাপমাত্রায় রাখা জল অন্তত তিন লিটার খেতেই হবে। কখনই ঠান্ডা জল খাওয়া চলবে না। যেমন সতর্ক থাকতে হবে খাবারের ক্ষেত্রেও।

শিল্পীদের ক্ষেত্রে অনুষ্ঠান করার জন্য যথেষ্ট শক্তির (অর্থাৎ চাঙ্গা থাকা) প্রয়োজন। কিন্তু অপরিমিত খাওয়াদাওয়া করলে তা শরীরকে অলস করে দিতে পারে, ঘুম পাওয়াও অস্বাভাবিক নয়। বেশি রাতে খাওয়াদাওয়া করলে অম্বলের সমস্যা হতে পারে।

চিকিৎসকেরা বলছেন, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো সমস্যা হলে তা খাদ্যনালী বেয়ে গলা পর্যন্ত উঠে আসতে পারে। তার ফলে স্বরযন্ত্রে সমস্যা দেখা দিতে পারে বলেও তাঁরা জানাচ্ছেন। এই কারণে মশলাদার ও টকজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। ঘুমনোর সময় মাথা যেন শরীরের তুলনায় একটু উপরের দিকে থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

কণ্ঠস্বর ঠিক রাখার ক্ষেত্রে গলার যত্নের কথাও মনে করিয়ে দিচ্ছেন ইএনটি চিকিৎসকেরা। তাঁদের মতে, কফি, রেড ওয়াইন এবং ধূমপান এড়িয়ে চলতে হবে। ল্যারিঞ্জাইটিস হলে গলাকে বিশ্রাম দিতে হবে। এসএসকেএম হাসপাতালের ইএনটি বিভাগের অধ্যাপক অরুণাভ সেনগুপ্ত বলছেন, সঙ্গীতশিল্পীদের ক্ষেত্রে ‘সিঙ্গার নডিউল’ গলার একটা বড় সমস্যা। তাঁর পরামর্শ, গলার স্বর উপর-নীচ বেশি না করাই ভাল। স্বাভাবিক স্বরেই কথা বলতে হবে। ‘‘গলা ভেঙে গেলে বা বসে গেলে ভেপার নিতে হবে। গার্গল কখনই নয়,’’ পরামর্শ অরুণাভবাবুর।

ইএনটি বিশেষজ্ঞ দীপঙ্কর দত্ত বলছেন, সঙ্গীতশিল্পীদের কথার ফাঁকে জল খেতে হবে। কথা বলার সময় চিৎকার বা ফিসফিস, কোনওটাই করা যাবে না। একটানা কথা বলে যাওয়াও উচিত নয়। নিয়মিত গরম জলের ভাপ নিতে হবে। কণ্ঠস্বর সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে বিশেষ ব্যায়াম করার নিদানও দিয়েছেন তিনি। সেটা কী?

দীপঙ্করবাবু বলছেন, ইদানীং ‘ভয়েস থেরাপি’ চালু হয়েছে। শরীর চাঙ্গা রাখার ক্ষেত্রে যেমন ফিজিওথেরাপি, তেমনই এটা গলার স্বর ঠিক রাখার ব্যায়াম। পেশাদার সঙ্গীতশিল্পীদের কাছে এই চিকিৎসকের পরামর্শ, ভয়েসথেরাপিস্টদের সাহায্য কণ্ঠস্বরের ব্যায়াম করতে ওষুধ ছাড়াই গলা ভাল রাখা যায়।