বর্ষায় পেট ঠিক রাখতে কী কী করবেন, জেনে নিন

এই ভরা বর্ষায় পেটের রোগ হওয়াটাই যেন খুব স্বাভাবিক ঘটনা। পেট গুড়গুড়, তলপেটে ব্যথা, গ্যাস হওয়া, প্রায়শই এ সবের সমস্যা হয়। কী ভাবে কাটিয়ে উঠবেন সে সব? বর্ষার মরসুমে সুস্থ থাকতে কী কী মেনে চলবেন তা জেনে নিন।

ব্রকোলি, ফুলকপি, পেঁয়াজ, ডাল, বিনস খেলে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। ফলে বর্ষার সময় যত দূর সম্ভব এগুলি এড়িয়ে চলুন।

প্রতি দিনের ডায়েটে ফাইবারযুক্ত খাবার রাখা ভাল। তবে ভুট্টার মতো ফাইবারযুক্ত দানাশষ্য এড়িয়ে চলুন। এর বদলে ওটস, বার্লি, বেগুন, গাজর, রাঙাআলু, আঙুর, স্ট্রবেরি, কমলালেবু, কলা, পেয়ারা খেতে পারেন। সহজপাচ্য ছাডা়ও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। সেই সঙ্গে এই সময়ে ফলের খোসা ছাড়িয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

একসঙ্গে গরম বা অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার খাবার খাবেন না। যেমন, লাঞ্চ করতে বসে বরফ ঠান্ডা জল বা গরম স্যুপ এড়িয়ে চলুন। এ ছা়ড়া, ড্রাইভিং বা কাজ করতে করতে অথবা তাড়াহুড়ো করে কোনও খাবার খাবেন না। তাতে হজমের গোলমাল হয়।