Kids Health: শিশুর প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় দুধ, ডিম রাখছেন? তাতে কি কোনও ক্ষতি হচ্ছে

সন্তানের শরীর স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে প্রত্যেক বাবা মায়ইঅত্যন্ত তৎপর থাকেন। শৈশব থেকেই সঠিক শারীরিক বিকাশের লক্ষ্যে আলাদা যত্ন নিতে হয়। বিশেষ করে শিশুর হাড়ের যত্নেও বাড়তি সতর্কতার প্রয়োজন। শিশুর প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাদ্যদ্রব্য রাখতে হবে যাতে ক্যালশিয়ামের অভাব না ঘটে।

কোন খাবারগুলি শিশুর শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে?

দুধ:

অনেক বাচ্চা দুধ খেতে চায় না। তবে হাড়ের যত্নে দুধ অত্যন্ত জরুরি। একেবারেই দুধের প্রতি নারাজ হলে, দুধের পরিবর্তে দুগ্ধজাত খাবার যেমন মাখন, পনির খাওয়ানো যেতে পারে।

ডিম

এখন অনেক বাচ্চাই ডিম খেতে পছন্দ করে। ক্যালশিয়ামের ঘাটতি মেটাতে ডিমের জুড়ি মেলা ভার। শুধু প্রাতরাশে নয়, দিনের অন্য সময়েও শিশুকে ডিম দিতে পারেন।

সামুদ্রিক মাছ :

সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম থাকে। শিশু মাছ খেতে ভালবাসলে তাকে সামুদ্রিক মাছ খাওয়ান।

মুসাম্বি লেবুর রস:

এক গ্লাস মুসাম্বি লেবুর রসে ৬০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম থাকে। শিশুর প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন মুসাম্বি লেবু।

মটরশুঁটি

শীতের সব্জি হিসাবে মটরশুঁটি বেশ জনপ্রিয়। কড়াইশুঁটির প্রতিটি দানায় আছে ভরপুর ক্যালশিয়াম। শুধু মটরশুঁটি খেতে না চাইলে, শিশুকে মটরশুঁটি দিয়ে কোন জলখাবার বানিয়ে দিতে পারেন।