শীতে চুলের স্বাস্থ্যের অবনতি হচ্ছে? কোন ৫ ফল চুলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাবে?

চুলের স্বাস্থ্যের জন্য শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, সিরাম, হেয়ারপ্যাক— অনেক কিছুই ব্যবহার করা হয়। কেউ কেউ বাড়িতে নানা প্রাকৃতিক গুণ সম্পন্ন ঔষধি কাণ্ড, মূল, পাতা, বীজ, এমনকি ফুল দিয়ে তেল ফুটিয়েও তা মাথায় মাখেন। চুলের গোড়ায় পুষ্টি পৌঁছবে বলে। তবে চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে কিছু ফলও। রোজের খাদ্যতালিকায় এই ফলের কোনও একটি রাখলে বা ঘুরিয়েফিরিয়ে সবরকম ফল খেলে তা ভিতর থেকে চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করবে।

১. পেঁপে

পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট থাকে। যা মাথার ত্বকে সিবাম উৎপাদনে সাহায্য করে। এতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম চুলের গোড়া মজবুত করতে পারে। পেঁপে চুলকে প্রাকৃতিক ভাবে আর্দ্রতা জোগাতেও সাহায্য।

২. আমলকি

আমলকিতে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং চুলকে গোড়া থেকে মজবুত করে। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি আয়রন। আমলকিতে থাকা ভিটামিন সি শরীরে আয়রন শোষণের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে।

৩. কমলা লেবু

কমলা লেবু বা পাতিলেবুর মতো সাইট্রাসজাতীয় ফল ভিটামিন সি এর খনি। আর ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন এবং আয়রন শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

৪. অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোয় রয়েছে ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। ভিটামিন ই চুলের জন্য অতি প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টিগুণ। জোরালো অ্যান্টি অক্সিড্যান্টও। যা মাথার ত্বকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং চুলের ফলিকলে পুষ্টি জোগায়।

৫. কলা

কলায় রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬ এবং ফোলেট। এটি চুলের নমনীয়তা বজায় রাখে। চুল পড়া বা ডগা ফেটে যাওয়া, চুল ভঙ্গুর হয়ে যাওয়ার সমস্যাও কমাতে পারে।