সুস্থ থাকতে উইকএন্ডে কী কী করবেন না

রবিরার মানেই ছুটির দিন। অতএব অনেকেই ডায়েটের তোয়াক্কা করেন না।<br> সারা সপ্তাহ ডায়েট মেনে চললেও রবিবার এলেই ইচ্ছেমতো বাইরের খাবার খাওয়ার<br> প্রবণতা থাকে অনেকেরই। অনেকে আবার জিমের পথও মাড়ান না।<br> এর ফলে সপ্তাহের শুরুতেই শরীরস্বাস্থ্য বিগড়ে যেতে পারে।

ছুটির দিনে কব্জি ডুবিয়ে খাওয়ার ভুল অনেকেই করেন। খান,<br> তবে একটু রয়েসয়ে। ঘুমোনোর অন্তত তিন-চার ঘণ্টা আগে রাতের<br> খাবার খান। রাতের খাবারে পাস্তা বা পাউরুটির মতো কার্ব এড়িয়ে চলুন।

চপ-কাটলেট-তেলেভাজা-এগরোল দিয়ে সন্ধের উইকএন্ডের আড্ডা জমাবেন না। আড্ডা দিন<br> তবে সঙ্গে রাখুন পুষ্টিকর খাবার। ফ্রুট স্যালাড বা ব্রেড স্যান্ডউইচ জলখাবার সারতে পারেন।

অফিসের চাপে পড়ে অনেকেই সারা সপ্তাহের কাজের দিনগুলিতে ভাল করে ঘুমোতে পারেন না।<br> ফলে উইকইন্ডের ছুটিতে অনেকেই সারা দিন ধরে বিছানায় কাটান। স্লিপ এক্সপার্টরা একে<br> ‘সোশ্যাল জেটল্যাগ’ আখ্যা দিয়েছেন। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, এতে লাভের চেয়ে ক্ষতিই হয় বেশি।