ধোঁয়াশা থেকে বাঁচতে কী করবেন, কী করবেন না

গত কয়েকদিন থেকেই ঘন ধোঁয়াশার কবলে দিল্লি। বাতাসে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ভাসমান দূষিত বস্তুকণা বা পার্টিকুলেট ম্যাটার। শ্বাসরোধী আবহাওয়ায় দমবন্ধ অবস্থা বাসিন্দাদের। দূষণ নিয়ন্ত্রণে দিশাহারা প্রশাসন। ধোঁয়াশার কবল থেকে সাময়িক নিষ্কৃতি পেতে চিকিৎসক ও পরিবেশবিদেরা দিলেন কিছু সহজ টিপস।

নিজস্ব প্রতিবেদন

শেষ আপডেট: ১০ নভেম্বর ২০১৭ ১৭:৫৯

Share: Save:

০১ ০৯

গত কয়েকদিন থেকেই ঘন ধোঁয়াশার কবলে দিল্লি। বাতাসে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ভাসমান দূষিত বস্তুকণা বা পার্টিকুলেট ম্যাটার। শ্বাসরোধী আবহাওয়ায় দমবন্ধ অবস্থা বাসিন্দাদের। দূষণ নিয়ন্ত্রণে দিশাহারা প্রশাসন। ধোঁয়াশার কবল থেকে সাময়িক নিষ্কৃতি পেতে চিকিৎসক ও পরিবেশবিদেরা দিলেন কিছু সহজ টিপস।

০২ ০৯

প্রাতর্ভ্রমণ বন্ধ রাখুন। সকালে অক্সিজেন সমৃদ্ধ বিশুদ্ধ বাতাস পেতে চিকিৎসকেরা প্রাতর্ভ্রমণেরই নিদান দেন। কিন্তু ধোঁয়াশা কবলিত দিল্লিতে বাতাস যে ভাবে বিষিয়ে উঠছে, তাতে প্রাতর্ভ্রমণ নৈব নৈব চ।

০৩ ০৯

বাইরে বার হলে মাস্ক পড়ুন। ব্যবহার করুন দূষণ প্রতিরোধী মাস্ক এন৯৫ বা এন৯৯।

০৪ ০৯

ঘরের বাতাসকে বিশুদ্ধ রাখতে ছোট গাছ লাগান। অ্যালো ভেরা, আইভি, ,স্পাইডার প্ল্যান্ট এই সব গাছগুলি খুব দ্রুত ঘরের কার্বন-ডাই অক্সাইড টেনে নিয়ে বিশুদ্ধ অক্সিজেন ছড়িয়ে দেয়।

০৫ ০৯

সুস্থ থাকতে ঘরের ভিতরের পরিবেশকে আগে তরতাজা রাখুন। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, রান্নাঘরে চিমনি থাকা খুবই জরুরি। বাথরুমেও পারলে এক্সজস্ট ফ্যান লাগিয়ে নিন।

০৬ ০৯

ঘরের বাতাসকে বিশুদ্ধ রাখতে, ব্র্যান্ডেড এয়ার পিউরিফায়ার লাগিয়ে নিন।

০৭ ০৯

গরম জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল ফেলে ভেপার নিন। চেষ্টা করুন প্রতিদিনের রুটিনে এই অভ্যাস রাখার। এতে শ্বাসনালী পরিস্কার থাকবে।

০৮ ০৯

দুপুর ৩টে থেকে ৫টার মধ্যে ঘরের জানলা খুলে দিন। এই সময় বাতাসে পিএম ২.৫-এর সূচক অনেক কম থাকে।

০৯ ০৯

জানেন কী? মিষ্টি গুড় আমাদের ফুসফুসকে তরতাজা রাখে। প্রতিদিনের ডায়েটে গুড় খেতে ভুলবেন না। পারলে চিনির বিকল্প হিসেবে একে ব্যবহার করুন। বেশি করে ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি খান।