সারার মতো আপনিও ট্রেকিংয়ে যেতে চান? প্রথম ট্রেকে গেলে কী কী মাথায় রেখে চলতে হবে?

ব্যস্ততার মাঝে হাতে একটু সময় পেলেই অভিনেত্রী সারা আলি খান বেড়িয়ে পড়েন ঘুরতে। পাহাড় আর সেখানে ট্রেকিং তাঁর বড়ই প্রিয়। এক সাক্ষাৎকারে অভিনেত্রী বলেন, ‘‘পাহাড় আমাকে জীবনের আরও গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি শনাক্ত করতে সাহায্য করে। ট্রেকিং করলে আমি জীবনের নতুন দিগন্ত খুঁজে পাই।’’ সারার মতো আপনারও কি ট্রেকিংয়ের শখ? একা একা ঘোরার অনুভূতি একেবারেই অন্য রকম। দুর্গম কোনও পথে পাড়ি জমাতে ভালবাসেন, এমন অ্যাডভেঞ্চারপ্রেমীর সংখ্যাও কিন্তু কম নয়। ট্রেকিং করতে ভালবাসেন অনেকে। কিন্তু ট্রেকিং খুব সহজ কাজ নয়। ট্রেকিং করতে যাওয়ার আগে কিছু বিষয় মাথায় রাখাও জরুরি। বিশেষ করে প্রথম বার ট্রেকিং করতে গেলে প্রস্তুতি না নিয়ে বেরিয়ে পড়লে সমস্যা হতে পারে। ট্রেকিং করতে যাওয়ার আগে কোন বিষয়গুলি মাথায় রাখতে হবে?

শারীরিক ভাবে ফিট থাকা

ট্রেক করতে গেলে শারীরিক ফিটনেস অত্যন্ত জরুরি। শারীরিক ভাবে সবল না হলে ট্রেক করতে যাওয়া একেবারেই উচিত নয়। ট্রেক করতে যাওয়ার আগে তাই শরীরচর্চা করা জরুরি। নিয়মিত কার্ডিয়ো, স্ট্রেংথ ট্রেনিং করতে হবে।

মানসিক প্রস্তুতি জরুরি

ট্রেক করতে যাওয়ার আগে শুধু শারীরিক ভাবে ফিট থাকলে হবে না, মানসিক দৃঢ়তাও প্রয়োজন। ট্রেক করতে যাওয়া আর বেড়ানো কিন্তু এক ব্যাপার নয়। ট্রেক করতে গেলে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। সেই প্রতিকূল পরিস্থিতিতে মাথা ঠান্ডা রেখে সমস্যার সমাধান করতে হলে মানসিক স্থিরতা প্রয়োজন।

ট্রেকিং-এর প্রয়োজনীয় জিনিস

উঠল বাই তো ট্রেকিং করতে যাই, এমন করলে কিন্তু হবে না। ট্রেকিং করার জন্যএকান্ত প্রয়োজনীয় কিছু জিনিসপত্র সঙ্গে রাখা প্রয়োজন। ব্যাকপ্যাক, তাঁবু, লাঠি এবং ট্রেকিং করতে কাজে লাগবে, এমন আরও অনেক প্রয়োজনীয় জিনিসের খোঁজখবর নিয়ে সেগুলি সঙ্গে রাখতে হবে। এবং সে সব একটি হালকা ওজনের ব্যাগে ভরে নেওয়াই ভাল।

ওষুধ সঙ্গে রাখতে হবে

ট্রেকিং করতে গেলে ওষুধ নিয়ে যাওয়া বাধ্যতামূলক। ওষুধের প্যাকেটে নিজস্ব ওষুধপত্রের পাশাপাশি থাকবে নাকের ড্রপ, ওআরএস, আমাশা, জ্বরের জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধ। ভাল ক্রেপ ব্যান্ডেজ, নিক্যাপ অবশ্যই রাখুন সঙ্গে৷ ব্যথার বাম বা স্প্রে সঙ্গে নিতে ভুলবেন না৷ একটা ডায়েরিতে দরকারি ফোন নম্বর লিখে নিয়ে যান। নিজের পরিচয়পত্রও সঙ্গে রাখুন। যে কোনও পরিস্থিতিতে কাজে লাগতে পারে।

পর্যাপ্ত পোশাক

কী রকম ঠান্ডায় যাবেন, সেই অনুযায়ী পোশাক বাছাই করুন। তিন-চারটে ফুল হাতা জামা, টি-শার্ট, সোয়েটার, সঙ্গে বেশ কিছু পকেটওয়ালা কার্গো প্যান্টও ভরে নিতে হবে ব্যাগে। মোজা, গ্লাভস, টুপি নিতে ভুলবেন না। অন্তর্বাসও নিতে হবে বেশ কয়েক জোড়া৷