ভিডিয়ো
সারা দিনের ব্যস্ততার পর রাতে ওয়েব সিরিজ না দেখলে ঠিক ঘুম আসতে চায় না? পরের দিন সকালে আবার অফিস। তাই চার থেকে পাঁচ ঘণ্টার বেশি ঘুম কোনও মতেই হচ্ছে না। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে দেখা দেয় হাজারও সমস্যা।
ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণা অনুসারে, ব্যস্ততার কারণে যাঁদের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, তখন তাঁরা ধ্যান অনুশীলনের মাধ্যমেও শরীরে শক্তির চাহিদা মেটাতে পারে।
জার্নাল অফ বিজনেস ভেনচারিং-এ প্রকাশিত এক গবেষণা পত্রে বলা হয়েছে, ‘শারীরিক ক্লান্তি কমাতে প্রতি সপ্তাহে ৭০ মিনিটের ধ্যান আমাদের প্রতি রাতে অতিরিক্ত ৪৪ মিনিট ঘুমের সমতুল্য।’ অর্থাত্ প্রতি দিন মাত্র দশ মিনিট ধ্যান করলেই মিলবে সুফল।
