স্বল্প প্রস্তুতি, বিস্তর স্বস্তি! ঋতুস্রাবের আগে কিট তৈরি করার উপদেশ সোহার, নিজে কী কী রাখেন নায়িকা

মহিলাদের জীবনে ঋতুস্রাব একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া হলেও তার সঙ্গী হয়ে আসে শারীরিক অস্বস্তি। পাশাপাশি মানসিক চাপও বেড়ে যায়। কিন্তু কাজ বন্ধ করে ঘরে বসে থাকাও সম্ভব নয়। তাই এই সময়ে সামান্য কিছু প্রস্তুতি থাকলে অস্বস্তির পরিমাণ কমে খানিক আরামদায়ক হয়ে উঠতে পারে। ব্যাগে রাখতে হবে কয়েকটি অত্যাবশ্যকীয় জিনিস। যদি বাড়িতেও থাকেন, এ সব হাতের কাছে রাখা ভাল। অভিনেত্রী সোহা আলি খান নিজে ঋতুস্রাব চলাকালীন একটি বিশেষ কিট ব্যবহার করেন, যাতে থাকে কয়েকটি অপরিহার্য জিনিস। পিরিয়ড কিটে কী কী রাখেন শর্মিলা ঠাকুরের কন্যা?

প্যাড

ঋতুস্রাবের সময় সবচেয়ে জরুরি উপাদান। সোহা সব সময় ব্যাগে কয়েকটি বাড়তি প্যাড রাখেন, যাতে হঠাৎ প্রয়োজন হলে কোনও সমস্যা না হয়। অনেকেই প্যাডের বদলে মেনস্ট্রুয়াল কাপ বা ট্যাম্পন ব্যবহার করেন। সে ক্ষেত্রে ব্যাগে প্যাডের বদলে থাকবে সেই জিনিসগুলি।

ব্যথানাশক ওষুধ

পেটে ব্যথা হলে বা টান ধরলে দ্রুত আরাম পেতে ব্যথানাশক ওষুধ রাখেন সোহা। এর ফলে তাঁর পক্ষে স্বাভাবিক কাজকর্ম চালিয়ে যাওয়া সহজ হয়। তবে ব্যথার ওষুধ খাওয়ার বিষয়ে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

অতিরিক্ত অন্তর্বাস

অপ্রত্যাশিত লিকেজের জন্য সব সময় একটি বা দু’টি বাড়তি অন্তর্বাস সঙ্গে রাখেন সোহা। এতে নিরাপত্তাহীন মনে হয় না নিজেকে। দাগ লেগে গেলে অন্তর্বাস পাল্টে নেওয়া যায়।

চকোলেট

ঋতুস্রাবের সময়ে মেজাজের খামখেয়ালিপনায় বিরক্ত হয়ে যান? তা হলে সোহার মতো সঙ্গে রাখতে পারেন চকোলেট। এটি মন ভাল করার পাশাপাশি শরীরেও স্বস্তি এনে দেয়।

হট ওয়াটার ব্যাগ

ঋতুস্রাবের সময়ে অনেকেরই পেটে ও কোমরে যন্ত্রণা হয়। উষ্ণ ভাপে ব্যথা কমে যায়। দ্রুত আরাম পায় শরীর। তাই হট ওয়াটার ব্যাগে গরম জল ভরে পেটে রাখতে পছন্দ করেন অনেকেই। সোহাও তাঁদেরই এক জন।

জল

শরীরকে সতেজ ও হাইড্রেটেড রাখতে তিনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে এই সময়ে। এতে ক্লান্তি কমে এবং শরীরের শক্তিক্ষয়ের গতি কমে যায়। তাই নায়িকার ব্যাগে যথেষ্ট পরিমাণ জল থাকে।

চক্রের হিসাব রাখার অ্যাপ

সোহা নিয়মিত নিজের ঋতুচক্রের দিন ক্ষণ পর্যবেক্ষণে রাখেন। যাতে শারীরিক সমস্যার ইঙ্গিত বুঝতে সমস্যা না হয়, তাই পিরিয়ড ট্র্যাকার অ্যাপ রেখেছেন ফোনে। নিজে ভুলে গেলেও অ্যাপ মনে রেখে দেবে। এর ফলে বোঝা যায় সব কিছু ঠিকঠাক চলছে কি না।

সোহার মতে, এই ছোট ছোট অভ্যাস ঋতুস্রাবের দিনগুলিকে সহজ করে তোলে। প্রতিটি নারীকে তাই পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করতে ভিডিয়ো করেন সোহা। তাঁর বক্তব্য, সকলেই যেন নিজের প্রয়োজন অনুসারে কিট তৈরি করে নিতে শুরু করেন।