তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়লে কী কী উপকার হয় জানেন?

দুশ্চিন্তা কমে: যাঁরা তাড়াতাড়ি ঘুমোন তাঁদের তুলনায় যাঁরা দেরিতে ঘুমোতে যান তাঁরা নেতিবাচক চিন্তায় বেশি আচ্ছন্ন থাকেন বলে দাবি এক দল গবেষকের। অর্থাৎ ভাল ঘুম হলে অনেকটা ফুরফুরে থাকা যায়। দুশ্চিন্তা কম হয়।

সজাগ থাকা যায়: তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ার ফলে, নিশ্চিন্ত হওয়া যায়। এবং অনেক বেশি সতর্ক থাকা যায়। আমেরিকার ট্রিপল এ ফাউন্ডেশনের রিপোর্ট অনুযায়ী যাঁরা ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ঘুমোন তাঁদের গাড়ি দুর্ঘটনার হার যাঁরা ৮ ঘণ্টা ঘুমোন তাঁদের তুলনায় দ্বিগুণ।

স্বাস্থ্যকর ওজন ধরে রাখা যায়: গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, কম ঘুম হলে ওজন বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত কম ঘুম হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে মন চায় না।

সিজন চেঞ্জের ফ্লু এড়ানো যায়: চিকিত্সকদের মতে, ফ্লু এড়ানোর অন্যকম উপায় হচ্ছে হাত ধোয়া এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো।