যৌবন ধরে রাখতে মেয়েরা ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলো?

বয়স ত্রিশের কোঠা পেরোতেই মেয়েদের একটাই প্রশ্ন ‘আমাকে কি বুড়োটে দেখাচ্ছে’? রূপ-যৌবন ধরে রাখতে মেয়েদের জন্য হেলদি ডায়েটের টিপস দিলেন বিশেষজ্ঞেরা। নিজেকে তরতাজা দেখাতে প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলো। বয়স থাকুক আপনারই বশে।

নিজস্ব প্রতিবেদন

শেষ আপডেট: ২৬ ফেব্রুয়ারি ২০১৮ ১০:০৯

Share: Save:

০১ ১০

বয়স ত্রিশের কোঠা পেরোতেই মেয়েদের একটাই প্রশ্ন ‘আমাকে কি বুড়োটে দেখাচ্ছে’? রূপ-যৌবন ধরে রাখতে মেয়েদের জন্য হেলদি ডায়েটের টিপস দিলেন বিশেষজ্ঞেরা। নিজেকে তরতাজা দেখাতে প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলো। বয়স থাকুক আপনারই বশে।

০২ ১০

লেবু: লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা ত্বককে অনেক সতেজ এবং উজ্জ্বল রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন এক গ্লাস জলে অন্তত দু’টি লেবুর রস করে খেলে ত্বক ভাল থাকে।

০৩ ১০

আমন্ড: ত্বকের বলিরেখা দূর করে অ্যান্টি-এজিংয়ে বিশেষ ভূমিকা নেয় আমন্ড। এতে রয়েছে ভিটামিন ই যা ত্বককে সতেজ রাখে।

০৪ ১০

দই: দইতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম যা ত্বককে মসৃণ এবং ফ্রেস রাখে। ল্যাকটিক অ্যাসিড ডেড সেল দূর করে ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখে।

০৫ ১০

তরমুজ: তরমুজের ভিটামিন সি, লাইপোসিন এবং পটাসিয়াম ত্বকে জলের ভারসাম্য বজায় রাখে। ত্বকে পুষ্টি যোগায় এবং ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায়।

০৬ ১০

ব্লু বেরি: ব্লু বেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করে। স্ট্রেসের কারণে ত্বকের কালো ভাব দূর করে, সান বার্নের হাত থেকেও ত্বককে রক্ষা করে।

০৭ ১০

সবুজ সবজি: স্ট্রেস কাটিয়ে নিজেকে ফ্রেস দেখাতে চিকিৎসকেরা প্রচুর পরিমাণ জল এবং সবুজ সবজি খাওয়ার নির্দেশ দেন। সবুজ সবজির মধ্যে পালং, সর্ষে শাক এবং মেথি শাকে রয়েছে ভরপুর অ্যান্টিঅ্যাক্সিডেন্ট, পলিফেনল এবং ক্লোরোফিল যা অ্যান্টি-এজিংয়ে সাহায্য করে।

০৮ ১০

ডিম: শরীরে প্রোটিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সুষম খাদ্য হিসেবে ডায়েট চার্টে থাকুক ডিম। ডিমের ভরপুর প্রোটিন ত্বক, চুল এবং নখকে ময়শ্চারাইজ করে।

০৯ ১০

অ্যাভোকাডো: ত্বকের কোষকে সুন্দর এবং তরতাজা দেখাতে শরীরে প্রয়োজন লিনোলেনিক অ্যাসিড এবং আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড। নিউট্রিশন বিশেষজ্ঞ শিল্পা অরোরা জানিয়েছেন, অ্যাভোকাডোর মধ্যে এই দু’টি ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা ত্বকের বলিরেখা দূর করে।

১০ ১০

বেদানা: প্রতিদিনের ডায়েটে বেদানা খেলে শরীরে রক্ত সরবরাহ ভাল হয়, ফলে ত্বক তার স্বাভাবিক ঔজ্জ্বল্য পায়। বেদানায় রয়েছে ইলাজিক অ্যাসিড যা এক ধরনের পলিফেনল কমপাউন্ড। এটা ত্বককে পুষ্টি যোগাতে সাহায্য করে।