Health Tips: বন্ধুদের সঙ্গে রাতভর আড্ডা আর মদ্যপান? সুস্থ থাকবেন কী করে

উৎসবের মরসুমে রাত জেগে আড্ডা তো হবেই। তার সঙ্গে কি মদ্যপানের ব্যবস্থাও থাকছে? তা হলে শরীর খারাপ হতেই পারে। একে রাত জাগার ক্লান্তি, তার সঙ্গে মদ্যপানের ফলে শরীর শুকিয়ে যায়, সহজেই কাহিল হয়ে পড়ে।

এই সমস্যা কমাতে কী করবেন?

১। যে রাতে জাগতে হবে, তার আগে সারা দিন একটু বেশি পরিমাণে জল খান। অন্তত সাড়ে তিন থেকে চার লিটার। তাতে রাতে আড্ডার সময়ে শরীর শুকিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমবে।

২। খালি পেটে আড্ডায় বসবেন না। মদ্যপান তো একেবারেই নয়। সহজে হজম হবে এমন খাবার খেয়ে তার পরেই আড্ডা দিন।

৩। হাতের কাছে ঠান্ডা জল রাখুন। মদ্যপানের ফাঁকে ঠান্ডা জলে অল্প করে চুমুক দিন। এতে শরীর তরতাজা থাকবে।

৪। মদ্যপানের সময়ে ভাজাভুজি একদম নয়। অতিরিক্ত তেলের খাবার শরীর আরও শুকিয়ে দেবে। তাতে অসুস্থতার আশঙ্কা বাড়বে।

৫। আড্ডার পরে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। আড্ডা দিতে দিতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে দ্রুত যাতে ঘুমিয়ে পড়া যায়, তার ব্যবস্থা আগে থেকেই করে রাখুন।