ভাইফোঁটার ভূরিভোজ এনজয় করতে আজ কী করবেন?

উত্সব যেন শেষ হচ্ছেই না। দুর্গাপুজো, কালীপুজো মিটতে না মিটতেই কাল ভাইফোঁটা। আবার পেট পুরে খাওয়ার দিন। গত কালও দিওয়ালিতে বেশ জমিয়েই খেয়েছেন। আজ মাঝে একটা দিন তাই একটু ব্রেক দিন। হালকা খেয়ে নিজেকে কালকের বিগ ফ্যাট মিলের জন্য তৈরি করুন। জেনে নিন আজ ডিনার ও কাল ব্রেকফাস্টে কী খাবেন।

আজ ডিনার-

১। আজ রাতে মিষ্টি একেবারেই খাবেন না। যদি ফ্রিজে দিওয়ালির মিষ্টি থেকেও থাকে লোভ সংবরণ করুন।

২। পারলে আজ রাতটা নিরামিষ খান। হালকা সবজি, এক বাটি ডালেই সীমাবদ্ধ রাখুন ডিনারের মেনু।

৩। যদি আমিষ খেতে চান তবে রেডি মিট একেবারেই নয়। ডিমও নয়। হালকা চিকেন বা মাছের ঝোল খান।

৪। সব থেকে ভাল হয় যদি ডিনারে লাল আটার হাতে গড়া রুটি খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার থাকে। সকালে পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে।

৫। ভাত খেলে একদম অল্প করে খান। এতে পর দিন সকালে শরীর হালকা লাগবে।

৬। রাতে শোওয়ার আগে এক কাপ গরম দুধ খেয়ে শুয়ে পড়ুন। এতে ঘুম ভাল হবে। গুরুপাক খাওয়ার পর ভাল হজমের জন্য রাতে ভাল ঘুম খুব জরুরি।

৭। আজ রাতে মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।

৮। কাল প্রচুর খাবো ভেবে আজ কোনও ভাবেই ডিনার না খেয়ে শোবেন না।

কাল ব্রেকফাস্ট-

১। দুপুরে পেট পুরে খাবো ভেবে ব্রেকফাস্ট বাদ দেবেন না।

২। দুধ-কর্নফ্লেক্স বা ওটস দিয়ে ব্রেকফাস্ট সারুন। লুচি, পরোটার কথা ভুলে যান।

৩। ফল অবশ্যই খাবেন। বিশেষ করে কলা বা লেবু জাতীয় ফল। এতে হজম ভাল হবে।

৪। পেট পুরে খাওয়ার জন্য কিন্তু হাইড্রেশন খুব জরুরি। সকালে গ্রিন টি খেতে পারলে খুব ভাল।

৫। যদি ব্রেকফাস্ট থেকে দুপুরের খাওয়ার মাঝে অনেকটা দেরি হয় তবে অবশ্যই মাঝখানে কিছু খান। ফল খাওয়াই সব থেকে ভাল।

৬। আজ এবং কাল দু’দিনই প্রচুর জল খান।