বয়সকালে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে রোজ দৌড়ন ৩০ মিনিট

বয়স ৪০ পেরোলেই হাঁটু ব্যথা, গাঁটের সমস্যা এখন স্বাভাবিক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কখনও ক্যালসিয়ামের অভাব, কখনও সঠিক খাওয়া-দাওয়া না করা, তো কখনও নিয়মিত শরীরচর্চার অভাবে হাঁটু, গাঁটের ব্যথার সমস্যায় ভুগি আমরা। যা ধীরে ধীরে বাতের সমস্যায় পরিণত হয়। চিকিত্সকরা জানাচ্ছেন, এই সমস্যা দূরে রাখা যায় যদি প্রতি দিন আমরা কিছুটা সময় দৌড়তে পারি।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ব্রিগহ্যাম ইউনিভার্সিটির গবেষকরা ১৮-৩৫ বছর বয়সী কিছু পুরুষ ও মহিলার ওপর এই গবেষণা চালান। তাঁদের নি জয়েন্ট ফ্লুইড পরীক্ষা করা হয়। নিয়মিত দৌড়নোর পর ফের তাঁদের নি জয়েন্ট ফ্লুইড পরীক্ষা করা হয়। দেখা গিয়েছে ৩০ মিনিট দৌড়নোর পর আমাদের হাঁটুর হাড়ে থাকা সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের ঘনত্ব কমে যায়। এই ফ্লুইডের মধ্যে থাকে জিএম-সিএসএফ ও আইএল-১৫ নামের দুটো সাইটোকিন। এই ফ্লুইডের ঘনত্ব বেড়ে গিয়েই হাঁটু ফুলে যাওয়া ও ব্যথার সমস্যা হয়।

তাই চিকিত্সকরা জানাচ্ছেন, বয়স কালে হাঁটুর ব্যথার সমস্যা এড়াতে চাইলে এখন থেকেই নিয়মিত আধ ঘণ্টার অভ্যাস তৈরি করুন।

আরও পড়ুন: এপিলেপ্সি হোক বা স্ট্রোক, জেনে নিন প্রাথমিক ধাক্কা সামলে উঠবেন কী ভাবে