Sleep: রাতে ঘুমাতে যাওয়া আগে স্নান করছেন? অজান্তেই শরীর খারাপ হচ্ছে না তো?

রাতে নাকি দিনে— কোন সময়ে স্নান করা শরীরের জন্য বেশি ভাল? তা নিয়ে তর্ক আছে। যদিও চিকিৎসকেরা বলেন, দুই সময়ে স্নান করার আলাদা আলাদা উপকার রয়েছে।

কিন্তু রাতে স্নান করার সময় কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখা দরকার। এই বিষয়গুলিকে গুরুত্ব না দিলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। এমনই বলছেন চিকিৎসকেরা।

রাতে স্নান করার সময় কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?

মূলত তিনটি বিষয় খেয়াল রাখা উচিত।

১। আপনি যদি গরম জলে স্নান করেন, তা হলে অবশ্যই ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে স্নান করে নেবেন। এমনি বলছেন চিকিৎসকেরা। কারণ গরম জলে স্নান করার পর শরীর ঠান্ডা হতে বেশ খানিকটা সময় নেয়। তার মধ্যে আপনি যদি শুয়ে পড়েন, তা হলে নানা সমস্যা হতে পারে।

২। স্নান করে চুল ভিজে থাকা অবস্থায় আপনি যদি ঘুমাতে যান, তা হলে মাথার ত্বকে নানা রকম জীবাণুর সংক্রমণ হতে পারে। তাই ঘুমানোর আগে মাথা ভাল করে শুকিয়ে নেওয়া দরকার।

৩। রাতে স্নান করে ঘুমাতে গেলে চুল কিছুটা চটচটে হয়ে যায়। সকালে ভাল ভাবে শ্যাম্পু করে নিতে হবে রাতে স্নান করলে।

৪। আপনি যদি গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন, তা হলে রাতে স্নান আপনার জন্য ভাল। সকালের দিকে ভাল ঘুম হয় সে ক্ষেত্রে।