ওয়ার্ক আউটের পর এই ৮ খাবার ভুলেও খাবেন না

রোগা হতে জিমে গিয়ে রোজই ঘাম ঝরাচ্ছেন। ওয়েট ট্রেনিং, ট্রেড মিল, কার্ডিও ভাসকুলার সবই করছেন। আর তার পরই খিদেয় পেট চোঁ চোঁ করে। হাতের কাছে যা পান তাই তখন খেয়ে নেন। ফলটা বুঝতে পারেন একটু পর থেকে। হজমের গন্ডগোল, ক্লান্তি, ঘুম ঘুম ভাব। জানেন কি ওয়ার্ক আউটের পর কী খাবেন, কী খাবেন না তারও একটা নিয়ম রয়েছে? দেখে নিন কী কী রয়েছে সেই তালিকায়।

আরও পড়ুন: জেনে নিন কলার এক ডজন ক্ষতিকর দিক