শেষ আপডেট: ৩১ ডিসেম্বর ২০১৮ ১৪:৫৪
০১
০৯
মাসের কয়েকটা দিন পিরিয়ডের কারণে নানা সমস্যায় ভুগতে হয় প্রাপ্তবয়স্ক মেয়েদের। অনিয়মিত পিরিয়ড ছাড়াও তলপেটে ব্যথা, কোমর ও পেশীর নানা সমস্যা, ক্লান্তি, অবসাদ ঘিরে ধরে মেয়েদের। এই মেয়েলি সমস্যার নেপথ্যে বেশ কিছু কারণ কাজ করে। তবে নিয়ম করে কিছু বিষয় মেনে চললে এই সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে। জেনে নিন ওষুধ ছাড়া আরামের উপায়।
০২
০৯
অনিয়মিত পিরিয়ডকে শায়েস্তা করতে যোগার শরণ নিতে বলেন চিকিৎসকরা। ২০১৩-য় আমেরিকায় হওয়া এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০-৩৫ মিনিট যোগব্যায়াম করলে ৬ মাসের মধ্যেই হরমোনঘটিত কারণে ঘটা পিরিয়ডের সমস্যা অনেকটাই কমে। মানসিক অবসাদ কাটাতেও সাহায্য করে যোগা। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তাই শুরু করতেই পারেন তা।
