প্রেগন্যান্সিতে হজমের সমস্যা এড়ানোর ৬ উপায়

প্রেগন্যান্সিতে নানান সমস্যার মধ্যে একটা বড় সমস্যা বদহজম। হরমোনের পরিবর্তন, শরীরের অন্যান্য পরিবর্তনের কারণে হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাগুলো দেখা দেয়। এই সময় খাওয়া-দাওয়ার কিছু পরিবর্তন করলে এই অস্বস্তি থেকে রেহাই পেতে পারেন। জেনে নিন এমনই কিছু উপায়।

অল্প অল্প খাবার: প্রেগন্যান্সিতে বুক জ্বালা খুবই সাধারণ সমস্যা। জরায়ু বড় হয়ে গিয়ে শরীরের ভিতরের অন্যান্য অঙ্গের উপর চাপ ফেলে। তাই দিনে ৫-৬ বার কম করে খেলে পেটে চাপ পড়বে না। বদহজম, বুক জ্বালার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন।

ফ্যাট ও রিফাইন্ড সুগার: ডায়েটারি ফ্যাট প্রেগন্যান্সিতে পরিপাক ক্রিয়ার গতি কমিয়ে দিতে পারে। তাই এই সময় ফ্যাট খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে। একই রকম প্রভাব ফেলে রিফাইন্ড সুগারও।

ফ্লুইড: প্রেগন্যান্সিতে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা খুব জরুরি। তাই প্রচুর পরিমাণ জল খান। অন্তত ১০ কাপ ফ্লুইড রোজ শরীরে গেলে হজমের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন।